Come trattare una Inguine Pull o Strain

L'inguine è un muscolo che collega il bacino inferiore del femore. A tirare o ceppo è un'estensione più o strappo in questo muscolo. Dal momento che la funzione principale del inguine è quello di tirare la gamba indietro e avanti un ceppo rende molto difficile camminare ed eseguire altre attività ad alto impatto. Lacrime e tira di solito si verificano a causa di attività intense, oltre-stretching, o di un improvviso cambio di direzione durante la corsa o il salto. Trattare un pull inguine o ceppo può essere noioso e doloroso. Cose che ti serviranno
Ghiaccio Foto bendaggio asso
Stampelle
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Trattamento
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determinare quanto grave il ceppo inguine è. Lesioni all'inguine sono classificati 1, 2 e 3 per quanto riguarda la gravità. Grade 1 è minore, 2 è moderata, e 3 è grave. Verificare l'intensità del dolore, stringendo il muscolo dell'inguine, lividi e gonfiore, grumi, e l'incapacità di contrarre i muscoli verso l'interno. Se si sospetta una lesione di grado 3, consultare un medico.
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Resto all'inguine tenendo fuori i piedi e con le stampelle, se avete bisogno di muoversi.
3

ghiaccio la zona utilizzando un impacco freddo avvolto in un asciugamano, così facendo per intervalli di 20 minuti più volte durante la giornata.
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Comprimere la zona della lesione avvolgendolo in un Asso fasciatura, tenendo i muscoli a posto.
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Elevare la gamba mettendo un cuscino sotto la coscia. Questo impedisce gonfiore e lividi nella zona inguinale.
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Stretch all'inguine leggermente nel tempo. Non tendere l'inguine durante le prime 48 ore di recupero in quanto ciò potrebbe aggravare il danno. Se hai una lesione di grado 1 è possibile tentare leggero stiramento dell'inguine con l'assistenza di un compagno di allenamento. Se si sospetta un grado 2 o 3 lesioni, controllare con il vostro medico se avete bisogno di un fisioterapista per la riabilitazione.