Come riparare un tendine di Achille

Il tendine di Achille corre lungo il lato del piede e si collega al tallone. È il più grande tendine nel corpo ed è comunemente ferito. La maggior parte dei casi di strappati tendini di Achille sono relativamente lievi e possono essere trattati con semplici procedure di cura at-home. Cose che ti serviranno
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Antidolorifici
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1

Subito applicare ghiaccio al lato della il piede e tallone dopo l'infortunio si verifica. Avvolgere il ghiaccio in un panno o un asciugamano e applicare per la pelle a intervalli di 20 minuti fino alla scomparsa del dolore.
2

Massaggio lato del piede e tallone due volte al giorno. Questo stimolerà la circolazione e favorire la guarigione più rapida. Strofinare con movimenti circolari con una pressione decisa. Interrompere immediatamente se massaggiare dolore peggiora.
3

Prendere over-the-counter prescrizione antidolorifici ogni 4-6 ore per alleviare il disagio. Per le lesioni più gravi, parla con un ortopedico per prescrizione-resistenza antidolorifici.
4

Riposo tra le 8 e le 12 ore al giorno. Astenersi da qualsiasi attività fisica, tra cui corsa e salire le scale, fino a quando i sintomi regrediscono.
5

Investire in comode scarpe da ginnastica per prevenire il danno da ricorrenti. Le scarpe devono avere un buon plantare e un'ottima ammortizzazione. Inserti di scarpe possono anche aiutare a mantenere piede imbottito e sostenuto in ogni momento.