Le lesioni della cuffia dei rotatori e Esercizi

La spalla è particolarmente suscettibile al danno, perché è un giunto sferico, che commercia stabilità per la mobilità. All'interno della spalla, la cuffia dei rotatori è spesso la sede più frequente di lesioni, che necessitano spesso di un lungo periodo di riposo e di riabilitazione per riportarlo fino al tabacco da fiuto. Cuffia dei rotatori

Secondo la Mayo Clinic, la cuffia dei rotatori coinvolge tutti i vari muscoli e tendini che collegano la scapola alla parte superiore del braccio. Inoltre, una cuffia dei rotatori funzionante manterrà il braccio incastrato completamente nella presa spalla. Di tutte le articolazioni nel vostro corpo, la spalla è la più grande gamma di movimento naturale.
Lesione provoca

Una lesione della cuffia dei rotatori è definita come qualsiasi trauma o irritazione qualsiasi tendine o muscolo che costituisce la cuffia dei rotatori. Le cause più comuni sono cronicamente cattiva postura, che può schiacciare i tendini o ai muscoli durante il movimento, tensioni causate da sollevamento di carichi pesanti o l'uso eccessivo o stress ripetitivo.
Infortunio Sintomi

dolore localizzato è i più comuni sintomi di una lesione della cuffia dei rotatori. Questo dolore di solito non è costante, ma viene visualizzato quando si tenta di manipolare la spalla attraverso un certo range di movimento, più comunemente visto quando si raggiunge direttamente in testa o dietro la schiena. Altri sintomi includono ridotto range di movimento e di debolezza (reale o percepita) nella spalla stessa.
Cuffia dei rotatori Esercizi

esercizi di rotazione esterna e interna sono spesso prescritti per trattare le lesioni della cuffia dei rotatori. Questi esercizi coinvolgono movimento della spalla tramite una normale range di movimento utilizzando pesi leggeri, e servono a restrengthen zona danneggiata per evitare una ricaduta. Secondo gli esperti di FamilyDoctor.org, esercizi della cuffia dei rotatori sono normalmente effettuate 4-5 volte a settimana fino a quando tutta la forza e la mobilità è riguadagnato.
Esempio Esercizio

One esercizio che potete fare a casa è una rotazione esterna. Lie a faccia in giù su un letto o un tavolo con il braccio ferito appeso sopra il lato. Pur mantenendo il suo braccio con la stessa angolazione (verso il basso), ruotare la spalla per portare la tua mano e l'avambraccio verso l'alto in modo che il braccio è parallelo al vostro corpo e forma una "L" (o invertire "L"), visto dal sopra. Ripetere questo esercizio 15 a 20 volte, o fino a quando il braccio è affaticato.