Come guarire correttamente una lesioni Tendine del ginocchio

Il "tendine del ginocchio" si riferisce a uno dei tre muscoli posteriori della coscia. Le probabilità sono, se hai male di esso, saprete subito. In casi di eccezionale cattivi, si può essere lasciato in grado di camminare a causa della ferita. Nei casi meno gravi, vi sentirete una moderata quantità di dolore, una sensazione di schiacciamento o che hanno difficoltà a camminare o partecipare ad altre attività fisiche. Molte persone provano le lesioni del tendine del ginocchio a causa della mancanza di stretching prima di correre. Se vi trovate che soffre di un infortunio al bicipite femorale minore, a pochi passi di base permetteranno di guarire correttamente. Cose che ti serviranno
banchisa
BENDAGGIO
Stampelle
Show More Istruzioni
1

Resto tuo infortunio al bicipite femorale completamente; non esercitare o eccessivamente esercitare voi stessi per un minimo di 48 ore. Il riposo è il primo passo per il recupero di successo.
2

Applicare ghiaccio sulla zona dolente per circa 10 o 15 minuti. Non importa che tu non sai quale dei tre muscoli posteriori della coscia che avete tirato, semplicemente ghiaccio tutta la zona del tendine del ginocchio per ridurre il gonfiore.
3

Applicare una compressione fasciatura, come ad esempio un bendaggio asso. Se avvolto correttamente (non eccessivamente), anche questo sarà ridurre il gonfiore della gamba.
4

Elevare la gamba da puntellare in su su alcuni cuscini. Il piede dovrebbe essere sopra la zona del torace. Altitudine stimola la circolazione nella gamba, che farà sì che i muscoli del tendine del ginocchio di guarire.
5

Se dopo un paio di giorni il tuo tendine del ginocchio fa ancora male, usare le stampelle per mantenere la pressione fuori i muscoli feriti.