Shin Splint Rimedio

L' infiammazione del muscolo che corre lungo la parte anteriore della gamba si chiama stinco stecche . Shin stecche di solito non è un'indicazione che qualcosa è seriamente sbagliato e risponderà al trattamento auto-cura . Resto

Non continuare a svolgere l'attività che ha causato il dolore . La cosa migliore da fare quando compaiono prima stecche stinco è per riposare la gamba .
Ice

Ice zona per aiutare a ridurre l'infiammazione . Massaggio con ghiaccio per 10 minuti fino a quattro volte al giorno per una settimana .
Wrap

Avvolgere la tua gamba con un bendaggio elastico . Questo comprime la zona e riduce l'infiammazione , limitando il movimento dei muscoli .
Medication

analgesici Over-the -counter come l'aspirina e ibuprofene contribuire ad alleviare il dolore e l'infiammazione . Paracetamolo può alleviare il dolore , ma non avrà alcun effetto sul gonfiore .
Scarpe

Acquisto di un buon paio di scarpe da ginnastica che attutire la forza di impatto ripetitivo della vostra esercizio di routine . Questo aiuterà a prevenire lo sviluppo di questa sindrome .