Rimedio per un Tirato Plesso Solare Muscle

Il plesso solare si riferisce in realtà a un cluster denso di cellule nervose e tessuto di sostegno trova appena sotto il diaframma (un ampio foglio di muscolo sotto la gabbia toracica). A "tirato plesso solare" molto probabilmente si riferisce a una o un diaframma tirato o un tirato muscoli addominali, un basso grado, rottura parziale delle fibre muscolari, di solito causata da pressioni eccessive. In entrambi i casi, seguendo pochi semplici passi si riduce rapidamente il gonfiore, ridurre al minimo il dolore e ripristinare la piena mobilità. Cessate Attività

Se si tira un muscolo addominale durante l'attività fisica o praticare uno sport, cessare immediatamente l'attività che ha causato il danno. Se avete subito un colpo alla regione addominale, hanno un medico di esaminare voi per assicurarsi che non si è rotto il tessuto. Poi, non appena possibile, iniziare seguendo il metodo RICE di curare uno stiramento.

RISO sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Dopo i passaggi di questo ordine richiede riposo il muscolo interessato e quindi alternando periodicamente ghiaccio e trattamenti termici - 20 minuti di ghiaccio seguiti da 20 minuti di un impacco caldo o rilievo di riscaldamento. Il ghiaccio riduce il gonfiore, mentre il calore aumenta il flusso di sangue nella zona colpita e aiutano a eliminare le tossine.

Al posto del ghiaccio, è anche possibile utilizzare un sacchetto di piselli surgelati, che aggiunge la convenienza, in quanto saranno conformi alla zona interessata, e si può riutilizzare più volte da solo mettendo di nuovo in freezer per ri-freddo.

compressione aiuterà a ridurre al minimo il gonfiore ancora di più, e di contribuire ad accelerare il processo di guarigione.

Se si dispone di muoversi, di comprimere il muscolo infortunato con un ACE benda. Durante il riposo, mantenere la zona lesa elevato in modo che il gonfiore drena dal muscolo.

Medici non raccomandano l'applicazione di ghiaccio o di calore a pelle nuda, ma invece con un asciugamano per separare la pelle dal ghiaccio e riscaldamento impacco.
Minimizzare il dolore

Medici e fisioterapisti consiglia una serie di farmaci anti-infiammatori e analgesici per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore causato da uno stiramento. Ibuprofene agisce come un potente anti-infiammatorio. L'aspirina e acetaminofene contribuirà a ridurre il dolore.

Inoltre, ciliegina sulla zona interessata si sia ridurre l'infiammazione e intorpidire la zona, riducendo ancora di più il dolore.
Getting Torna alla full motion

strappi muscolari basso grado (dove il muscolo non è rotto, e non c'è lividi associato alla lesione) può guarire rapidamente. La parte più importante riguarda assicurare che guariscono senza causare l'accumulo di tessuto cicatriziale sul muscolo, che può mettere in pericolo il futuro di flessibilità o mobilità. Per difendersi da questo effetto collaterale, è importante iniziare con leggerezza esercitando il muscolo tirato da 24 a 48 ore della ferita

Fisioterapisti raccomandare riscaldamento -. By sia a piedi, in bicicletta, o facendo ginnastica che aumentano nel sangue fluire verso la zona colpita - e poi si estende delicatamente il muscolo. Cercare di lavorare l'intera gamma di movimento del muscolo interessato. Uno strumento di auto-massaggio (come "The Stick", ampiamente disponibile on-line), aiuterà anche a fare in modo che il tessuto cicatriziale non accumulo sopra il muscolo e di compromettere il movimento in futuro.

Puoi seguire questo eseguendo movimenti di resistenza leggeri per serie da 10 a 15 ripetizioni. Nel caso di un muscolo addominale tirato, fare scricchiolii o mozioni bicicletta senza peso. Cercate di indirizzare il muscolo interessato per assicurarsi che guarisce correttamente lungo il piano del muscolo.