Rimedi per muscoli tesi

muscoli tesi sono comuni per i professionisti, appassionati e il fitness cosciente. Pressioni eccessive o sforzare delle fibre muscolari porta al dolore estremo e ostacola il movimento. La maggior parte delle forme più semplici di tensioni muscolari può essere curata facilmente nel giro di pochi giorni. Evitando tensioni muscolari simili in futuro, non è una questione difficile sia. Prendendo Resto

Non appena si sente che hai teso il muscolo, interrompere l'allenamento e ridurre l'uso della zona per quanto è possibile per i prossimi 1 o 2 giorni. Se si soffre di depressione lesione psicologica e vive nella paura di non essere in grado di fare ciò che si ama, controllare voi stessi, di essere paziente e di stare lontano da esercitare quel muscolo tirato. Un recupero affrettato è spesso tornato con una vendetta in breve tempo.
Cold Pack

L'applicazione di ghiaccio per la zona lesa è un rimedio importante per i muscoli tesi, come il filtra freddezza bagnato attraverso la forza muscolare, portando verso il basso il flusso di sangue alla zona e riducendo gonfiore, che a sua volta, riduce il dolore e permette una migliore circolazione. Come applicazione eccessiva di ghiaccio potrebbe portare a bruciore della pelle, simile a un congelamento apparente, utilizzare qualsiasi tipo di impacco freddo e applicarlo alla zona lesa. Applicare il pacchetto o il ghiaccio ogni 20 minuti in sessioni di 2 ore almeno due volte al giorno per i primi 1-3 giorni. Ma ricordatevi di rimuovere il pacco freddo se intorpidimento mette in non importa quanto tempo è stato applicato.
Scaldamani

Dopo 2 giorni sono passati, è può provare a utilizzare un impacco caldo o immergere la zona lesa con acqua calda come si può tollerare per non più di 20 minuti. Ciò aiuterà a riportare un po 'la circolazione supplementare di sangue alla zona lesa, riducendo la possibilità di qualsiasi tipo di spasmo del muscolo.
Compressione

quando si può resistere, bendare la zona lesa con un involucro benda e mantenere in questo modo per un paio d'ore. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore di applicazione della pressione e sarà inoltre, sostenere il muscolo infortunato e tenerlo in posizione, costringendolo a restare immobile. Con questo si può evitare la possibilità di un ulteriore sforzo sul muscolo. Ma attenzione per rimuovere l'involucro nel caso la pelle viene scolorita.
Altitudine

Posizionarsi in modo tale che la parte del corpo con la tensione muscolare è a un maggiore elevazione che il resto del corpo. Questo andrà un lungo cammino per portare il dolore e il gonfiore.
Medication

Sebbene farmaco omeopatico sta gradualmente guadagnando popolarità, alcuni farmaci topici come l'arnica sono noti anche per risultare utile. Farmaci convenzionali includerà naprossene e ibuprofene che portano l'infiammazione e il dolore verso il basso, mentre il paracetamolo e l'aspirina sono noti per ridurre il gonfiore pure.
Misure Preventive

Ricordate sempre per fare un po 'di stretching prima e dopo qualsiasi tipo di allenamento, partita o uno sforzo fisico. Mantenere ogni allungamento per non meno di 20 secondi, mentre inspirate ed espirate profondamente. Ogni volta che sono in formazione, intensificare la procedura lentamente e mantenere sempre la moderazione. Evitare di fare solo un tipo di formazione di tutti i tempi e mescolare allenamenti di qualche tipo per poter lavorare tutti i muscoli, non solo uno o alcuni. Usare attrezzatura adeguata, come le scarpe da corsa corrette, e usufruire dei servizi di un allenatore professionista per i danni ridotti anche durante i più precisi di allenamenti.