Come trattare la lesione muscolare

lesioni muscolari sono spesso il risultato di una intensa attività fisica, come fare sport o il sollevamento pesi. In molti casi, le ferite non sono estreme e possono essere trattati a casa. Le lesioni muscolari sono spesso indicati come i muscoli tirati, ma sono tecnicamente strappati muscoli. Qualsiasi tipo di dolore nel muscolo, non importa quanto grave, significa aver strappato il muscolo. Istruzioni
1

Applicare ghiaccio al muscolo per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Lascia il ghiaccio sul muscolo per 10 a 15 minuti. Fate questo una volta ogni due ore. Se il ghiaccio è troppo freddo, posizionare un asciugamano tra il ghiaccio e la pelle.
2

Lasciare che il muscolo dolorante per riposare. Astenersi dal fare qualsiasi lavoro pesante o qualsiasi tipo di attività fisica. E 'anche importante mantenere il muscolo danneggiato elevata. Ad esempio, se è ferito un muscolo della gamba, si dovrebbe tenere la gamba appoggiata quando si siede.
3

Prendere farmaci anti-infiammatori, come ibuprofene per contribuire ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione . Cominciare a prendere questo, non appena si è infortunato al muscolo e continuare a prendere fino a quando si è completamente guarito. Una o due compresse ogni sei ore è la dose normale.
4

Avvolgere il muscolo infortunato in un bendaggio elastico, se potete. Questo aiuterà il movimento limite e prendere lo stress fuori del muscolo. Non avvolgerlo così stretta che limita la circolazione del sangue.
5

allungare il muscolo dolcemente. Lo stretching dovrebbe mai essere doloroso, quindi non esagerare. Si dovrebbe allungare di almeno 5 minuti ogni ora. Ciò contribuirà a sciogliere il muscolo, che a sua volta accelera il processo di guarigione.