Come trattare un muscolo dell'inguine Tirato

Gli atleti sono in qualche modo utilizzate per muscolare all'inguine tira. Qualunque sia lo sport potrebbe essere, stretching o movimenti bruschi possono causare questo infortunio molto doloroso. Mentre enfasi è spesso posta sui muscoli addominali per forza di base, raramente è la stessa quantità di attenzione data ai muscoli adduttori, che includono i muscoli della zona interna della coscia e l'inguine. Per questo motivo, le persone sono spesso inconsapevoli di cosa fare quando tirano un muscolo dell'inguine. Trattamento, tuttavia, non è così complicato una volta che si dispone di una maniglia sulla zona problema. Cose che ti serviranno
Ice Dissipatori comprimono
Farmaci anti-infiammatori
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interrompere l'attività che ha causato la trazione muscolare, a almeno temporaneamente. Muscolo piccolo tira può semplicemente richiedere un taglio minore o limitazione dell'attività incriminata finché il dolore non scompare. Sia il dolore sia la guida. Se fa male, questo è il senso del corpo di dire "non fare questo." Ascoltarlo.
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Relax. Siediti o distese, a seconda di quale posizione è più comoda. Ogni volta che il corpo è ferito, ha bisogno di un po 'di tempo per guarire. Così rallentare e lasciare che la guarigione abbia inizio.
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mettere del ghiaccio sulla zona infiammata per contribuire a calmare giù. Questo funziona meglio se applicato entro le prime 24 ore. Dopo 72 ore, il ghiaccio non può fornire molto aiuto. Ghiaccio per 15 a 20 minuti, più volte al giorno.
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prendere farmaci anti-infiammatori, come l'aspirina, ibuprofene o altri farmaci, come raccomandato o prescritto dal medico. Consultate il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere qualsiasi farmaco.
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Limit attività fisica intensa. Per un affaticamento muscolare media, la restrizione di attività fisica intensa può essere tutto quello che serve per sentirsi meglio nel giro di pochi giorni.
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Fai nomina di un medico se il pull inguine non sembra essere la guarigione o se peggiora o diventa più doloroso. Chiedi al tuo medico di miorilassanti. Se è appropriato per la condizione, un medico prescriverà questo tipo di farmaco per mantenere il muscolo tirare dal diventare più doloroso.
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Begin dolci esercizi di stretching quando il muscolo comincia a guarire o come il medico suggerisce. Attenzione, però, come troppo o il tipo sbagliato di esercizio potrebbe causare affaticamento muscolare supplementare. Il riscaldamento della zona lesa prima di stretching può essere utile.
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Prova terapia fisica strutturata. E 'sempre meglio per esercitare il muscolo come sottolineato da qualcuno con esperienza nel settore. Un fisioterapista può sviluppare un programma che impedisce al muscolo di essere nuovamente feriti, così come una guida su come rafforzarla per prevenire danni futuri.