Come rafforzare i polsi

Mentre si lavora su tonificare il nostro corpo e rafforzare noi stessi spesso ci dimentichiamo di un settore cruciale, i polsi. Usiamo i nostri polsi di tutti i giorni per una serie di attività e ancora, la maggior parte delle persone non riescono a rafforzarli. Prendi la presa più forte e tenere su le cose più a lungo, con il rafforzamento del polso. Cose che ti serviranno
pesi da polso
Conserve vegetali
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1

Wear polsi pesi o pesi alle caviglie intorno i polsi durante le normali attività quotidiane. Tenerli per un paio d'ore il primo giorno, poi prendere un giorno di riposo e l'usura terzo giorno per un po 'più a lungo. Ripetere questa procedura per diverse settimane.
2

allungare i polsi prima di ogni allenamento polso. Sit in ginocchio e mettere insieme i polsi, interni della toccante armi. Premere contro il pavimento e la loro cerchia, spostando il peso del corpo su di loro. Tirare le dita indietro e poi spingerli in avanti per aumentare la loro flessibilità. Cerchia i polsi più volte.
3

Tenere una lattina di verdure in mano. Posizionare il gomito su un tavolo. Lentamente consentire il polso a ripiegare. Tenerlo lì per tre conteggi poi lentamente riportarlo su. Arricciare il polso in avanti e tenerlo lì per altri tre conteggi. Portate il vostro polso nella sua posizione di partenza. Ripetere 10-15 volte su ciascun polso.
4

Ripetere il passo a tre con una grande bottiglia di liquido, come una bottiglia di 20 + grammo di Gatorade. Prova movimenti laterali pure. Rilasciare lentamente il polso al lato con la bottiglia in mano poi riportarlo su.
5

Ripetere il passo a tre con un peso tre libra. Fare questi esercizi tre o quattro volte alla settimana. I polsi vi ringrazieranno!