Come per riposare bene e recuperare Risentimento Muscoli addominali

Un risentimento muscolare addominale si verifica quando i muscoli sono allungati o strappati. Muscoli addominali possono essere tese nel corso di una attività vigorosa come il sollevamento o di un fatto quotidiano, come un colpo di tosse o starnuto dura. Il sintomo principale di un risentimento muscolare addominale è un sentimento di dolore per i muscoli addominali. Quando i muscoli sono strappati fino in fondo, questo potrebbe causare un ernia della parete addominale in cui alcuni degli intestini e del tessuto connettivo può sporgere attraverso la rottura e causare un rigonfiamento della parete addominale. Istruzioni
1

mettere del ghiaccio sulla zona lesa immediatamente dopo si ferire esso (o più presto, come è possibile). Applicare il ghiaccio per 20 a 30 minuti ogni 3 o 4 ore per i primi 2 o 3 giorni o finché non si ferma male.
2

vedere il vostro fornitore di assistenza sanitaria per determinare l'entità del suo infortunio. Il provider può essere in grado di fornire un farmaco anti-infiammatorio che aiuterà anche a diminuire il dolore.
3

Riposo i muscoli addominali come meglio potete. Non tornare alle normali attività fino a quando si può piegare in vita e poi raddrizzare il backup di nuovo senza dolore.
4

Chiamare il caregiver se il dolore dal vostro ceppo addominale non consente entro pochi giorni . Se è stabilito che si ha un ernia, potrebbe essere necessario un traliccio di sostegno o addirittura un intervento chirurgico per correggere questo problema.
5

Provare alcuni esercizi dolci, quando i muscoli addominali sono più male. Si può fare un po 'ab spinge premendo la punta delle dita di entrambe le mani diversi centimetri nel vostro addome. Poi, espirando, spingere le dita utilizzando i muscoli addominali. Tenere il vostro addome in questa posizione spinto-out per 5 secondi, poi ripetere l'esercizio di nuovo per un totale di 20 ripetizioni.