Come migliorare l'alimentazione per la sclerosi multipla

La sclerosi multipla è una malattia imprevedibile neurologica che colpisce il sistema nervoso centrale (cervello, midollo spinale e nervi ottici) in circa 400.000 americani. Cambiamenti nutrizionali e le risposte del corpo aiuterà quelli con diagnosi di sclerosi multipla migliorare la loro salute, il fitness e la funzionalità. Istruzioni
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Mantenere un diario alimentare dettagliato e notare le risposte del vostro corpo. Eliminare i cibi o combinazioni alimentari che provocano o aumentano symptoms.Digestion inizia in bocca con la masticazione e l'umidificazione del cibo. Gli enzimi digestivi nella saliva sono protettivi e di guarigione per l'intestino quindi masticare accuratamente il cibo è benefico per la digestione e health.Read attentamente tutte le etichette e scegliere, alimenti non trasformati semplici su alimenti trasformati per eliminare additivi che possono provocano sintomi.
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Limitare il consumo di grassi, grassi soprattutto saturi, secondo il libro "La Sclerosi Multipla Diet Book" Dr. Roy L. Swank. I grassi concreti o grassi saturi si trovano nel burro e animali domestici (mucche, agnello e maiale.) Dr. Swank raccomanda un consumo di grassi saturi giornaliera di 15 grammi (3 cucchiaini) e un contenuto di grassi insaturi (oli) l'assunzione di tra 20 e 50 grammi al giorno, di cui 5 grammi (1 cucchiaino) di olio di fegato di merluzzo. Oli sostitutivi al posto di burro e margarina.
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Mangia un sacco di buone proteine. Salmone selvaggio, sgombro, aringhe e tonno forniscono omega-3 anti-infiammatorio degli acidi grassi, la vitamina D e di grandi quantità di seni protein.Skinless da antibiotico-libero e senza ormoni, polli ruspanti forniscono carni protein.Game qualità, (cervi, bisonti e alci) forniscono proteine ​​di alta qualità e contengono un rapporto molto più basso di grasso adiposo di grasso intra-muscolare di animali domestici
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Scegliete carboidrati complessi oltre zuccheri semplici. Zuccheri semplici, come caramelle, dolci e bibite hanno poco valore nutritivo e causano un rapido picco nei livelli di glucosio nel sangue creando stanchezza. Carboidrati complessi, frutta e verdura, sono ricchi di sostanze nutritive e di mantenere livelli ematici di glucosio constant.Raw frutti vengono digeriti meglio se consumato separatamente da grassi e proteine, quindi sono migliori mangiati come spuntini tra i granelli meals.Gluten provocare reazioni allergiche in molti americani e dovrebbe essere ridotto o eliminato dal vostro diet.Sugar e aspartame (Nutrasweet, Equal e Spoonful) assunzione può portare a una maggiore infiammazione e /o sintomi neurologici e deve essere sostituito con il miele o la frutta zuccheri.