Come usare l'esercizio per il trattamento della sclerosi multipla

I benefici dell'esercizio fisico nelle persone con sclerosi multipla sono ben documentati. L'esercizio fisico può migliorare la forza muscolare, la respirazione, l'equilibrio, la densità ossea e la forma fisica generale. L'esercizio fisico può anche migliorare la vescica e la funzione intestinale, problemi comuni nella sclerosi multipla. Un piano di esercizio ben progettato può in ultima analisi, migliorare le prospettive generali e la qualità della vita. Istruzioni
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essere realistici. Valutare la mobilità e modelli di affaticamento. Integrare l'esercizio nelle attività consuete. Alcuni esercizi possono essere fatto in cucina, mentre in attesa di cibo da cucinare. Altri possono essere fatti mentre si guarda la televisione o prima di alzarsi dal letto. Iniziare con solo uno o due esercizi e alcune ripetizioni.
2

provare esercizi in posizione orizzontale. Esercitare su una società piano materasso o in moquette. Gli esempi includono ginocchio per rilanci petto, glutei solleva, il braccio si solleva e l'inclinazione pelvica.
3

esercizio in posizione seduta. Esercizio in una sedia a rotelle al tavolo della cucina. Mettere i palmi delle mani su un canovaccio. Far scorrere in avanti attraverso il tavolo di allungare le braccia. Utilizzare un rullo di plastica o fogli di pellicola per fare del polso e del braccio riccioli. Prendere respiri profondi, mentre seduto ad esercitare l'addome. Questo può migliorare la postura, che è spesso indebolito nella sclerosi multipla.
4

Inginocchiati su mani e ginocchia per l'esercizio supplementare. Estendere un braccio o una gamba. Alla fine il lavoro fino a estendere un braccio e la gamba opposta. Esercitare i muscoli addominali tirando in in ginocchio.
5

eseguire esercizi in posizione verticale, se i permessi di mobilità. Mettere una sedia vicina a tenere. Tenere il ginocchio dritto, aumentando nel contempo la gamba in avanti, dietro e di lato. Prova esercizi per mantenere l'equilibrio senza la sedia. Posizionare i piedi ravvicinati e stand. Ripetere con un piede davanti all'altro.
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costruire gradualmente. Maestri due esercizi con quattro ripetizioni ciascuna e ripetere ogni giorno. Valutare la fatica prima di aggiungere altri esercizi per il trattamento della sclerosi multipla. Aggiungi solo un nuovo esercizio per un periodo di tre giorni.