Emicrania mal di testa e di dieta

L'emicrania è una condizione estremamente dolorosa che può lasciare del tutto incapace per giorni alla volta. Anche se non esiste un unico rimedio per l'emicrania, analizzando ciò che si mangia può aiutare a minimizzare la loro prevalenza, come alcuni alimenti possono a volte scatenare attacchi. Emicrania

emicrania sono caratterizzati da sintomi progressivi che possono durare fino a due giorni interi. Tipicamente, emicranie sono peggio su un lato del cervello rispetto all'altro e sono accompagnati da sudorazione, affaticamento, visione a tunnel e sensibilità alla luce. L'unico modo affidabile per evitare di emicrania è di evitare di fare le cose che li scatenano.
Emicrania e dieta

Anche se non si sa perché, alcuni alimenti possono essere un catalizzatore dietro un attacco di emicrania. Pertanto, l'approccio migliore sta facendo un po 'di lavoro da detective per scoprire quali cibi causare dolore e la loro rimozione dalla dieta.
Trigger Foods

Il più comune cibi trigger sono formaggi stagionati, cibi grassi, gelati, carni trasformate, MSG, yogurt, panna acida, caffeina, alcol, frutti di mare, agrumi e carne di maiale. Mentre questi sono i fattori scatenanti più comuni, ci può essere di più.
Food ufficiale

Gli specialisti di Google Health raccomandano di tenere un diario alimentare durante la progettazione di una dieta anti-emicrania . Fare un elenco di quello che ha mangiato in collaborazione con le date e la gravità della tua emicrania può aiutarti a trovare i trigger specifici che hanno provocato il vostro mal di testa. Da tre a quattro settimane di dati dovrebbero fornire informazioni sufficienti per determinare quali alimenti si può tollerare e che si dovrebbe evitare.
Integratori

Secondo americanchronicle.com, coloro che integrare la loro dieta con un apporto giornaliero di grassi omega-3 (sia di pesce o olio di pesce) esposti emicranie meno gravi e meno frequenti. Inoltre, prendere olio di pesce immediatamente dopo sentendo sintomi preliminari di una emicrania ha dimostrato di alleviare il disagio. Da tre a cinque grammi al giorno è la dose raccomandata.