Alimentazione sana per prevenire l'emicrania

L'emicrania variano da gravemente debilitanti a un disturbo minore in persone diverse. La ricerca condotta dalla Fondazione Emicrania americano ha promesso a che la fondazione è stata in grado di fornire suggerimenti e raccomandazioni per prevenire e curare l'emicrania. Mentre non vi è alcuna cura per l'emicrania, mangiare cibi sani può aiutare a ridurre o prevenire gli attacchi di emicrania. Scelte sane

un rapido declino della glicemia ha dimostrato di essere un trigger per l'insorgenza del mal di testa. Pertanto, l'American Migraine Foundation (AMF) raccomanda di mangiare tre pasti a intervalli regolari tutti i giorni invece di uno o due grandi pasti. Mangiare tre pasti manterrà il livello di zucchero nel sangue ad un livello stabile, mentre uno o due pasti permette fluttuazioni di zucchero nel sangue. Si consiglia inoltre di bere una quantità adeguata di acqua, che aiuta a prevenire la disidratazione, che è stato collegato a emicranie.
Good Foods

alimentari che possono aiutare a prevenire l'emicrania includere alimenti che sono ricchi di calcio, come broccoli e spinaci. Condimenti come il pepe di cayenna e aglio può ridurre il dolore associato con l'emicrania, quindi sentitevi liberi di stagione il cibo a piacere. Peppermint ha dimostrato di ridurre anche il dolore dell'emicrania. La vostra dieta dovrebbe consistere di un mix di alimenti freschi che non sono stati trattati. Una varietà di frutta e verdura in combinazione con un mix di cereali dovrebbe contribuire a ridurre o eliminare l'emicrania.
Attenzione Foods

Mentre alimenti come lamponi, yogurt e agrumi sono sani, questi alimenti hanno dimostrato di essere un innesco potenziale per l'emicrania. Anche semplici condimenti per insalate possono avere una qualche propensione per la produzione di emicrania mal di testa. Tutti questi alimenti deve essere usato con moderazione ed evitare al momento della comparsa di una emicrania.
Cibi cattivi

alimenti che possono aggravare l'emicrania includono la maggior parte dei formaggi, cioccolato, crauti e molti tipi di frutta a guscio. Alcol e aromi contenente alcool (come alcuni vaniglia) dovrebbero essere evitati o usati con moderazione, se si soffre di emicrania. La ricerca ha indicato che gli alimenti contenenti tiramina possono scatenare l'emicrania. Tiramina si trova in alimenti di età. Lieviti e salsa di soia contengono tiramina. Avanzi comuni cominciano a "età", dopo 24 ore, quindi contengono anche tiramina. Altri cibi da evitare o mangiare in piccole quantità sono frutta secca, olive, salumi, banane e avocado.
Risorse

risorse che possono aiutare a capire le ragioni per l'emicrania includono l'American Migraine Foundation (AMF) e la Fondazione di Ricerca emicrania. L'AMF è stato istituito per la ricerca delle cause di emicrania e di offrire suggerimenti di vita reale per migliorare la vita di coloro che soffrono di emicrania. La Fondazione Emicrania Research sta lavorando per determinare la causa principale di emicrania. Questo aiuterà i medici prescrivono opzioni di trattamento efficace per chi soffre di emicrania. Entrambe le organizzazioni offrono suggerimenti per contribuire a ridurre gli effetti debilitanti di emicrania, che colpisce quasi una famiglia su quattro negli Stati Uniti.