Come controllare una scarica di adrenalina

Adrenaline è la risposta naturale del corpo allo stress, la rabbia o la paura e in molti casi è un meccanismo di difesa utile. Gli psicologi chiamano una scarica di adrenalina la risposta "lotta o fuga". Si può dare una sferzata di energia per farti chiaro di pericolo, o di fornire maggiore potenza per combattere combattenti. Quando l'adrenalina va fuori controllo, può farci entrare in profonda difficoltà provocando scontri a degenerare e persino causare problemi di sonno o problemi di concentrazione. A seconda della ragione per la risposta del corpo agli stimoli esterni, ci sono vari modi per combattere gli effetti di una scarica di adrenalina. Cose che ti serviranno
Workout nastri
Lenitivo musica
Show More Istruzioni
Controllare il livello di stress
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andare in palestra. Fornire adrenalina naturali durante allenamenti pesanti permette al corpo di controllare meglio in situazioni ad alto stress sul posto di lavoro, nel traffico o in un confronto. La consapevolezza delle proprie capacità fisiche si dà anche la pace della mente nel sapere è possibile gestire qualsiasi situazione in modo che siano meno propensi a sentirsi minacciato da fastidi. Tenere un set di nastri di allenamento a casa per un allenamento aerobico notturno che alleviare lo stress dopo una giornata frenetica.
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respirare lentamente. Concentrandosi sul vostro modello di respirazione non solo prendere la vostra mente fuori delle esasperazioni intorno a te, ma lenta la risposta del corpo allo stress del momento.
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balsamo per l'anima. Suona musica rilassante mentre bloccato nel traffico dell'ora di punta o cercando di calmarsi da un alterco ufficio. Evitare brusche e martellanti ritmi che possono incrementare le vostre emozioni.
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riconoscere i sintomi. Anche quando una scarica di adrenalina è una buona cosa, prima di una lotta pianificata, razza, o altre attività faticose, l'ansia che conduce fino alla manifestazione può innescare un rilascio prematuro di adrenalina che ti lascia senti svuotato solo quando serve più energia . Tieni traccia dei tuoi segni vitali tra cui la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e in qualsiasi momento si comincia ad elevare, impiegano metodi di rilassamento per riportarli alla normalità in modo che la corsa non si verifica prima ancora di iniziare il vostro evento.
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Consultare il proprio medico se le attività quotidiane con un alto livello di stress impediscono di addormentarsi durante la notte a causa di continue scariche di adrenalina. Questo fenomeno si verifica perché il corpo resiste relax quando ci si sente minaccia può essere ancora eminente.
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contare fino a 10. C'è un motivo per questo annoso consiglio è ancora vivo oggi. Ci vuole solo il tuo corpo tre minuti per reagire alle adrenalina, ma allo stesso modo ci vogliono solo tre minuti per riprendere il controllo. Se ti concentri sulla calmare te giù dal conteggio a 10 in modo controllato, dà la tua mente un momento per rendersi conto non c'è motivo di combattere o di prendere il volo, e sarà regolare il rilascio dell'ormone per riflettere il nuovo stato di consapevolezza.