Gestione perimenopausa

perimenopausa è una fase naturale della vita per le donne. E 'in genere viene eseguito come un anno arco prima della menopausa colpi da 3 a 5, ed è causata da un calo dei livelli di estrogeni. Alcuni dei sintomi della perimenopausa includono cambiamenti nel ciclo mestruale, vampate di calore, tensione mammaria, irritabilità, improvvisa stanchezza, prurito, articolazioni doloranti e disagio gastrointestinale. Anche se questi sintomi sono comuni e causata da cicli di vita naturali, resta il fatto che essi sono scomodi e difficili da affrontare. Ci sono modi per gestire i sintomi perimenopausa. Con la guida di un medico, le donne possono studiare queste alternative e decidere un piano di gestione che è giusto per loro. Cose che ti serviranno
appuntamento con un medico o un medico naturopata
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nutriente
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Dal perimenopausa è causata da un cambiamento nei livelli ormonali, un modo per gestire questa fase è attraverso HRT o terapia ormonale sostitutiva. Per fare questo è necessario prendere un appuntamento con il vostro medico, che farà test ormonale per essere sicuri che i sintomi sono il risultato di insorgenza di perimenopausa. I risultati dei test del sangue permetterà al medico di determinare quale tipo di terapia ormonale sostitutiva è meglio per voi.
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Molte donne sono preoccupati per la terapia ormonale sostitutiva a causa degli effetti collaterali negativi di alcuni ormoni sintetici utilizzati. Per questo motivo, NHRT è anche un'opzione. NHRT è la terapia di sostituzione ormonale naturale. Gli ormoni utilizzati in questa terapia sono derivati ​​da fonti naturali e hanno effetti collaterali negativi limitati o no. Medici naturopati anche eseguire i test per vedere cosa gli ormoni devono essere regolamentati nel vostro sistema e lavorerà con voi per sviluppare un piano NHRT.
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Con la domanda di approcci olistici per la guarigione, erbe sono un'altra alternativa popolare alla gestione perimenopausa. Anche se sono naturali, le erbe possono essere molto potenti e tossici e devono essere utilizzati con moderazione e con estrema cautela. Ogni corpo reagisce in modo diverso alle erbe e ciò che ha un lieve effetto su una persona in grado di produrre una reazione allergica grave a un altro. Prima di prendere le erbe per alleviare i sintomi perimenopausa, studiare su di loro e consultare un erborista.
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L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per gestire perimenopausa. Esercizi di resistenza, come il sollevamento pesi rafforza le ossa e aiuta a costruire la loro densità in un momento in cui la perdita ossea sta cominciando ad accadere ad un ritmo rapido. Costruzione muscolare brucia anche più calorie che aiuta a prevenire l'aumento di peso, un altro effetto collaterale della perimenopausa. Esercizio contribuisce anche ad un aumento della produzione di ormoni che aiutano a regolare il sonno e le risposte allo stress, alleviare i sintomi come l'insonnia e l'irritabilità e sbalzi d'umore.
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Una dieta nutriente aiuta la funzione del corpo alla sua capacità ottimale. Le cellule hanno bisogno di una corretta alimentazione per svolgere i propri compiti, e quando le esigenze nutrizionali del nostro corpo non sono soddisfatte le cellule non possono funzionare come essi sono destinati a. Aiutano trasmettono segnali al cervello che attivano le risposte del corpo come sbalzi d'umore, l'appetito e produzione anche ormone. Una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali dà al corpo il giusto supporto nutrizionale di cui ha bisogno. Limitare gli alimenti trasformati anche allevia lo stress negativo collocato sul corpo.