Come adattarsi alla vita con fibromialgia

È una diagnosi che nessuno vuole sentire: la fibromialgia. Ma il fatto è, secondo l'American Association sindrome fibromialgica, tra il 3 e il 5 per cento delle persone negli Stati Uniti vivono con fibromialgia. Mentre i ricercatori medici devono ancora individuare la causa esatta della fibromialgia, ci sono misure che potete prendere per alleviare i sintomi e alleviare il vostro dolore. Istruzioni
1

accettare la vostra diagnosi. Vivere con fibromialgia significa che si sta andando ad avere per apportare modifiche nella tua vita e non sarà in grado di fare tutto come facevi, ma una volta che si accetta la diagnosi, si sarà in grado di apportare le modifiche necessarie.
2

Tenere un diario del dolore. Documentare ciò che si fa ogni giorno e come ci si sente come risultato delle vostre attività, in modo da sapere che cosa causa il vostro flare-up e ciò che aiuta a sentirsi meglio.
3

conoscere i propri limiti . Se si spinge troppo duro su una buona giornata, è probabile che si sta andando a pagare per il giorno dopo.
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Ridurre lo stress nella vostra vita. Lo stress può causare il caos sul corpo, soprattutto se si dispone di fibromialgia, in modo da trovare modi per ridurre lo stress nella vostra vita.
5

esercizio perché i muscoli, non importa quanto mal si trovino, devono essere usato su base regolare. Anche se solo a piedi intorno al blocco o lungo la strada, si sta andando ad aiutare se stessi sia fisicamente che mentalmente.
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Ottenere l'abbondanza di sonno. Il sonno è essenziale per alleviare i sintomi.
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Partecipa a un gruppo di sostegno. A volte le uniche persone che davvero capiscono quello che stanno attraversando sono coloro che stanno attraversando la stessa cosa. Un gruppo di sostegno fibromialgia può fornire con la comprensione, compassione e sostegno è necessario, specialmente nei giorni di brutto dolore.
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Arrestare o frenare l'uso di caffeina. La caffeina ha spesso un effetto negativo su quelli con fibromialgia, quindi cercate di uscire o frenare l'uso di caffeina per vedere se ha un effetto positivo sui vostri sintomi.
9

Non rinunciare. Se si scopre che un tipo di trattamento non aiuta ad alleviare i sintomi, continuare a provare soluzioni alternative fino a trovare qualcosa che funziona.