Come sostenere la funzione renale

I reni sono fondamentali per la salute. Essi sono responsabili della creazione di urina e assistere i nostri corpi nei rifiuti escretori, tra le altre cose. Mantenere il proprio rene funzionante e sano è importante per il vostro benessere generale. Prendete un paio di semplici passi per garantire che i suoi reni rimanere funziona correttamente.
Istruzioni Sostenere regolarmente i reni
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Esercizio. Esercitare regolarmente aiutano a mantenere il corpo sano e in forma. L'obesità è una delle principali cause di diabete, che può portare ad insufficienza renale. Esercizio promuove anche la salute del cuore e la pressione sanguigna, il che è un bene per i reni pure.
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Bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno, e cercare di attenersi a acqua purificata al contrario di toccare . L'acqua del rubinetto può contenere alto contenuto di metalli e di questi metalli possono essere dannosi per la salute dei reni.
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Un altro passo verso i reni sani è sempre la giusta quantità di frutta e verdura, che forniscono la vostra reni nutrienti come vitamine e antiossidanti. I frutti migliori per i vostri reni sono frutti scuri, come le prugne e mirtilli, che sono pesanti di antiossidanti. Get 3-4 porzioni di frutta e verdura sia quotidiane.
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ridurre l'assunzione di sale e di cibi ad alto contenuto di sodio. Il sale può aumentare la pressione sanguigna, e la pressione alta può essere faticoso per i reni e contribuire ad insufficienza renale in futuro. Cercate di evitare di fast food ad alta sodio, cibi grassi o fritti.
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Limitare il consumo di alcol. Bere pesante, soprattutto per un lungo periodo di tempo, può danneggiare il tuo corpo notevolmente. L'alcol aumenta la pressione sanguigna, può causare l'obesità e può portare al diabete, che tutti possono causare i reni a fallire.
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Guarda il tuo apporto proteico. Mentre la proteina è una parte importante di una dieta sana, se si mangia troppo può superlavoro i reni. Per scoprire quante proteine ​​vostro corpo ha bisogno, si rivolga al medico.