Come mangiare per una dieta IBS

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS, è una condizione che colpisce le grandi intestino di una persona e può portare a diversi effetti collaterali spiacevoli, tra cui crampi, gonfiore, gas, costipazione e diarrea. Non vi è alcuna cura per IBS così il modo più efficace per un paziente per trattare la condizione è completa un cambiamento nella dieta. Mangiare assennatamente e scegliendo i cibi giusti può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi di IBS e permettere al malato di vivere una vita più normale. Cose che ti serviranno
cibi ricchi di fibre
Show More Istruzioni
1

Bere molta acqua durante il giorno, ma ignorarlo durante i pasti. L'assunzione di liquidi può ostacolare la digestione, il che renderà i sintomi IBS peggio.
2

consumare diversi piccoli pasti durante la giornata, invece di tre grandi. Mangiare un pasto abbondante può irritare l'intestino crasso. I pasti devono essere consumati a orari regolari durante il giorno, al fine di regolare la digestione e movimenti intestinali.
3

Aumentare la quantità di fibre nella dieta gradualmente nel giro di poche settimane. Questo aumento può venire in forma di miscele di bevande e integratori di fibre o con l'introduzione di cibi ricchi di fibre alla vostra dieta, tra cui la crusca d'avena, fagioli di Lima, lamponi e cereali integrali. Evitare di consumare grandi quantità di fibra in una sola volta, come questo può rendere gonfiore e gas peggio.
4

Evitate consumare alimenti e bevande che possono irritare l'intestino crasso, tra cui alcol, cioccolato, prodotti lattiero-caseari come latte e gelato, cavoli, broccoli e bevande contenenti caffeina.
5

Evitare consumo di alimenti che contengono elevate quantità di ingredienti raffinati, come gli zuccheri. Questi includono patatine fritte, biscotti, riso bianco e pane bianco. Pane di frumento, riso e spuntini dolci naturali, come le fragole, dovrebbero essere sostituiti per questi alimenti.