Che cosa dovrebbe qualcuno con IBS Eat?

Sindrome dell'intestino irritabile può essere una condizione difficile da gestire. Sia che ci si china verso di stipsi o diarrea, o si oscilla da uno a l'altro, ciò che si mangia e si beve può avere un impatto enorme sui vostri sintomi e il vostro comfort. Importanza

Sindrome dell'intestino irritabile è una condizione in cui la digestione e la salute intestinale sono compromessi. I sintomi tipici sono la costipazione, diarrea, eccessivo gonfiore, crampi addominali e gas. Sebbene IBS non è mortale e non è necessariamente indicativo di danni interni, può influenzare notevolmente la vostra salute e il vostro umore.
Cosa mangiare

Perché una persona con IBS ha un sistema digestivo extra-sensibili, i cibi e le bevande che si consumano sono importanti da considerare. Mangia un sacco di cibi con fibra, fibra solubile in particolare. La fibra solubile si trova in alimenti che sono facilmente purè, come patate dolci, salsa di mele e zucchine e altre zucche, e in cereali come quinoa, farina d'avena e grano saraceno. Stick per i tagli magri di carne. Mangiare tutti o quasi tutta cibi piuttosto che alimenti trasformati, che tendono a contenere ingredienti non naturali che vi farà sentire peggio. | Photos.com Alimenti da evitare

Limit qualsiasi alimenti che si sospetta già aggravare i sintomi di IBS. Limitare anche il consumo di allergeni comuni, quali fruttosio, frumento /glutine e latticini, i quali possono scatenare i sintomi. Evitare di sostanze irritanti di stomaco come la caffeina, alcol e cibi molto grassi, i più grandi digerente stimolanti di tutti.
Attenzione

Cercate di non tagliare fuori intere alimenti gruppi come i carboidrati o frutta insolubili e verdura. In questo modo può compromettere seriamente la salute. Esperimento con alimenti individuali nel gruppo per vedere che si può facilmente mangiare. Parlare con un fornitore di assistenza sanitaria o nutrizionista se avete bisogno di aiuto. Inoltre, bere molta acqua - tutti i cambiamenti dietetici del mondo non vi aiuterà se siete disidratati, una preoccupazione comune di coloro che subiscono stitichezza o diarrea

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