Dieta per IBS Malattia

IBS, o sindrome del colon irritabile, è un disturbo digestivo comune che causa dolore addominale, crampi, diarrea e costipazione. Mentre IBS può essere scomodo, non danneggia l'intestino. Secondo il Digestive Diseases Information Clearinghouse Nazionale (NDDIC), IBS può essere controllato con la dieta e la gestione dello stress. Parlate con il vostro medico se si sente il bisogno di IBS per determinare le modifiche appropriate per la vostra dieta. Tenere un diario alimentare

NDDIC suggerisce che attentamente monitorando ciò che si mangia può aiutare a determinare esattamente ciò che gli alimenti stanno causando i sintomi di IBS. Per creare un diario alimentare, annotare ogni cibo che si consuma durante il giorno. Se in qualsiasi momento si inizia a notare i crampi allo stomaco o altri sintomi, evidenziare il cibo che ha causato il vostro apparato digerente per diventare sconvolto. Dopo un certo periodo di tempo, discutere il tuo diario alimentare con il proprio medico al fine di determinare le misure appropriate per modificare la vostra dieta. Un dietista può aiutare a rimuovere gli alimenti dalla vostra dieta che causano sintomi di IBS e di sostituirli con alimenti in grado di fornire le stesse sostanze nutritive per il corpo, ma non irritare il vostro sistema digestivo.
consumare integratori di psillio

Psyllium è una fibra comune utilizzato in prodotti lassativi per aggiungere alla rinfusa per la materia fecale. I composti all'interno psyllium sono in grado di assorbire una grande quantità di acqua, che quando introdotto in nell'intestino comincia per ingrandire sgabello per stimolare l'intestino. Fibra solubile, come psyllium, ha dimostrato di alleviare costipazione e diarrea sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, secondo l'Università del Maryland. Questo supplemento è disponibile in buccia o semi forma, entrambi i quali possono essere utilizzati per contribuire a trattare problemi intestinali da IBS. È possibile acquistare semi di psyllium secchi, o buccia, in qualsiasi negozio di alimentari di salute. Per consumare psyllium, mescolare 2 cucchiaini di 8 once di acqua tiepida. Rapidamente mescolare questi ingredienti insieme e bere al risveglio al mattino o direttamente prima di dormire. Se in precedenza non è stato integrato con psyllium, mescolare solo 1 cucchiaino da tè con 8 once di acqua, e poi aumentare gradualmente il dosaggio a 2 cucchiaini da tè. Assicurati di bere questa miscela in fretta, come il psyllium comincia ad addensarsi ad un ritmo rapido, quando introdotto per l'acqua. Se state prendendo dei farmaci, parlare con il medico prima di integrare con psyllium, in quanto può ostacolare alcuni farmaci da essere correttamente assorbito nel sistema.