Alimenti da evitare con sindrome dell'intestino irritabile

Secondo il Digestive Diseases Information Clearinghouse Nazionale, si stima che il 20 per cento degli americani soffre di IBS (sindrome dell'intestino irritabile) sintomi. Alimenti specifici colpiscono tutti in modo diverso, ma avere una linea guida generale di cibi da evitare può aiutare a gestire i sintomi. Alti cibi grassi

alimenti con un alto contenuto di grassi tendono ad aumentare la frequenza dei movimenti intestinali in quanto accelerano la peristalsi (parte del processo di digestione). Limitare il consumo di carne rossa (carne macinata, bistecche, hot dog, carne in scatola e pancetta), scuro di pollame carne, pelle di pollame, prodotti lattiero-caseari pieno di grassi, tuorlo d'uovo, cibi fritti, comprato al supermercato chips di banana, olio, maionese, latte di cocco, margarina, cioccolato, condimenti per insalata, Cool Whip, salsa tartara, olive, burro di noci, dolci, pasta frolla, solido carruba, cocco e patatine (con l'eccezione di patatine al forno).
I grassi artificiali e dolcificanti

grassi artificiali (come olestra) possono causare gas, diarrea e indigestione anche in consumatori sani. I consumatori con IBS sono più sensibili a questi effetti collaterali. Alcuni prodotti sono stati fatti con olestra (come patatine di mais, snack e patatine fritte). I dolcificanti artificiali (come il sorbitolo, aspartame, mannitolo, saccarina e sucralosio) può causare diarrea e gas anche in consumatori sani. I consumatori con IBS sono ancora più suscettibili agli effetti negativi, come crampi addominali, gonfiore, diarrea e dolore. Molti prodotti sono fatti con dolcificanti artificiali tra cui sodio, gomma, prodotti da forno, elementi di snack e caramelle. | Photos.com Latticini

Questa è una categoria che si distingue per molte persone e dipenderanno da come il corpo reagisce al prodotto specifico. Eliminare l'esposizione ai latticini per circa sette giorni. In seguito, lentamente esperimento (un solo prodotto per volta) per determinare che cosa funziona e cosa no. Prodotti lattiero-caseari possono scatenare i sintomi di IBS, indipendentemente dal fatto o non si è intolleranti al lattosio. Le proteine ​​come la caseina e il siero di latte, che si trova nei latticini, possono stimolare la GI (tratto gastrointestinale) e causare sintomi di gonfiore, dolore addominale e aumento del gas.
Gassy Verdure

verdure a foglia verde sono pieno zeppo di vitamine e antiossidanti. Possono anche causare disturbi addominali e gas in chi soffre di IBS. Analogamente al latte, si dovrebbe eliminare tutte le verdure gassosi per circa una settimana (come aglio, cipolla, cavolo, cavolfiore, cavolini di Bruxelles, fagioli, asparagi e broccoli) e lentamente aggiungerle una alla volta per determinare quali alimenti funzionano per il vostro corpo e quelli che scatenano i sintomi.
Fibra

fibra ha un valore inestimabile per la salute dell'apparato digerente. La fibra insolubile contenuta in verdure crude, frutta, noci e semi in grado di stimolare e irritare il tratto gastrointestinale, provocando un aumento del gas, dolori addominali e diarrea. Gli alimenti con fibre solubili (come la farina d'avena, pasta, riso, patate dolci e patate al forno), possono lenire il tratto GI. Esperimento con diversi cibi per vedere cosa può scatenare i sintomi di IBS e che cosa si può tollerare.
Altri GI Stimolanti

Alcuni alimenti sono irritanti noti per il tratto GI tra cui:

caffè: Non è la caffeina, ma un enzima nel brew che irrita il GI tract.Caffeine: Questo è uno stimolante che provoca la contrazione GI. Questo, a sua volta, aumenta la frequenza e l'urgenza di movimenti intestinali. L'effetto diuretico della caffeina può esacerbare la disidratazione e può innescare IBS Bevande symptoms.Carbonated: La carbonatazione crea gas (dalle bolle di gas) e può provocare crampi dolorosi e bloating.Alcohol: Questo irrita il tratto gastrointestinale, disidrata il corpo e pone un aumentato rischio di sintomi scatenanti.