Avocado per la sindrome dell'intestino irritabile

La sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo funzionale del sistema gastrointestinale che include sintomi come crampi allo stomaco, gas, diarrea e costipazione. Questi sintomi spesso colpiscono la digestione così gravemente che interrompono la vita quotidiana e prendere tempo lontano dal lavoro e la famiglia. Avocado aiuto nella guarigione per le persone che soffrono di problemi digestivi, e sono utilizzati come parte di una dieta a basso residuo per chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile nella necessità di controllare la diarrea. Valore nutritivo di Avocado

Precedentemente pensato per avere contributi alimentari nocivi, l'avocado è un ritorno positivo. Avocado ha il più alto in fibra di qualsiasi frutta, il 75 per cento e il 25 per cento solubile insolubile, mentre anche contenenti grassi soprattutto monoinsaturi, il grasso "buono". Avocado è anche ricco di potassio, vitamine del gruppo B e le vitamine E e K.
Vantaggi alimentari di Avocado

Oltre ad avere un alto contenuto di nutrienti, avocado anche aiuta il corpo ad assorbire sostanze nutritive. Avocado può essere sostituito nella vostra dieta come un basso contenuto calorico, voce di basso contenuto di grassi per sostituire diffonde come la maionese, burro o panna acida. Questo può aiutare a ridurre le calorie e grassi, contribuendo fibre e sostanze nutritive e di aiutare a regolare la digestione.
Il basso residuo Dieta

avocado non è necessariamente un punto fermo nella dieta per tutti, che soffre di sindrome dell'intestino irritabile. Alcune persone hanno bisogno di una dieta ricca di fibre, basso contenuto di grassi che controlla sia costipazione e diarrea, allo stesso tempo, che non includerebbe l'avocado. La dieta a basso residuo comprende alimenti come mele, tapioca, crema di riso, burro di arachidi liscio, a basso contenuto di grassi purè di patate e avocado. Su questa dieta, limitare i latticini e stare lontano da cibi ricchi di fibre e granulosa. In aggiunta a questi alimenti, cercare di mangiare cibi a temperatura ambiente piuttosto che a caldo, bere liquidi tra i pasti piuttosto che durante, e cercare di riposare dopo i pasti per permettere la digestione per iniziare.
Aggiunta Avocado al vostro Dieta

fette di avocado aggiunti panini o toast al posto di spread come il burro o maionese può ridurre notevolmente il consumo di grassi e colesterolo, oltre a fornire sollievo dai sintomi del colon irritabile. Avocado può essere miscelato e usato per fare tuffi al posto di maionese o panna acida, fornendo gli stessi benefici nutrizionali e sulla salute. Ricette popolari che possono essere effettuate a temperatura ambiente, in conformità con la dieta a basso residuo, sono le insalate verdi con avocado.