Buoni cibi da mangiare per Sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) possono comprendere una varietà di sintomi diversi. Può coinvolgere la sensibilità o intolleranza a determinati alimenti e causare problemi digestivi. Molte persone che soffrono di IBS saranno alternati attacchi di diarrea e costipazione. Inoltre, i sintomi possono peggiorare quando una persona è sotto un certo livello di stress. La buona notizia è che ci sono alcuni cambiamenti nella dieta di una persona con IBS può fare per contribuire ad evitare e ridurre i sintomi della condizione. Bland Foods

Quando si hanno un episodio del colon irritabile, che coinvolge un mal di stomaco e diarrea, è una buona idea di mangiare solo cibi leggeri fino a quando l'episodio passa. Cibi leggeri sono molto lievi e non rischiano di provocare ulteriori sintomi. Cibi leggeri includono pane bianco o pane tostato, riso bianco e succo di mela. Inoltre si vuole sostituire eventuali elettroliti tuo corpo può perdere a bere qualcosa come Gatorade. E 'importante per voi di provare a mangiare e bere, anche quando i sintomi sono divampano, perché non mangiare può potenzialmente peggiorare i sintomi, causare a diventare luce di testa o causare a diventare disidratati.

Lenitivo Foods

Ci sono alcuni alimenti che si possono mangiare che possono aiutare a lenire il tuo mal di stomaco causato da IBS. Caramelle o il tè di menta piperita può avere un effetto calmante, perché menta piperita tende a neutralizzare l'acidità di stomaco. Inoltre, biscotti allo zenzero, caramelle o ginger ale possono contribuire a calmare lo stomaco pure.
Fibra

Se si soffre di IBS, si dovrebbe sempre mangiare cibi che sono ricchi di fibre. Fibra aiuta la digestione e può aiutare a mantenere regolari, riducendo gli episodi di stitichezza e aiuta a evitare le emorroidi, che possono essere causati da sforzo. Frutta, verdura e cibi integrali sono generalmente ad alto contenuto di fibre. Inoltre, ci sono una serie di integratori di fibre disponibili sugli scaffali dei negozi di alimentari oggi.
Low Fat Foods

sintomi dell'intestino irritabile possono essere innescati quando una persona con la condizione mangia cibi grassi o alimenti che sono ricchi di grassi. E 'una buona idea quella di scegliere gli alimenti che sono più bassi di grassi come una parte della vostra dieta regolare. Si può optare per alternative simili, come la scelta di patatine al forno sopra tradizionali patatine.
Sicura Foods

IBS tende a manifestarsi in modo diverso da persona a persona. Per questo motivo, è importante per voi per testare la vostra reazione a cibi diversi. Se si nota un particolare alimento provoca sintomi di un paio di volte, si consiglia di evitarlo. E 'una buona idea per mantenere un elenco di cibi che tendono a divampare i sintomi, in modo da sapere che cosa evitare.