Come evitare cibi che scatenano IBS

Si stima che dal 15 al 20 per cento degli americani soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), anche se i numeri esatti sono sconosciuti perché la condizione spesso non diagnosticata. I suoi sintomi di gas, gonfiore, crampi, diarrea e costipazione imitano molte altre malattie e condizioni. La malattia è incurabile, e anche se ci sono pochi farmaci per aiutare con i sintomi, la cosa migliore è prevenire flareups della malattia da mangiare a destra. Istruzioni
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Evitare prodotti più animali. Carne rossa, carne di pollame scuro, la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari e tuorli sono tutti ad alto contenuto di grassi, il che è un trigger importante per IBS. Albume d'uovo, carne di pollame senza pelle bianco e frutti di mare sono tutti nella norma. Mentre alcuni prodotti lattiero-caseari, come latte scremato e yogurt, sono a basso contenuto di grassi, essi dovrebbero comunque essere evitati perché contengono siero di latte e caseina proteine, che sono anche IBS trigger.
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Evitare cibi fritti. Come i prodotti animali, questi sono carichi di grassi - specialmente gli alimenti che sono in profondità di grassi fritti, come ad esempio patatine fritte, ciambelle, anelli di cipolla e cani di mais -. Ed è probabile che scatenare un attacco di IBS

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evitare altri alimenti che sono ricchi di grassi. Questi includono noci, noce di cocco e olive.
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Evitare caffeina e alcol. La caffeina è uno stimolante e stimola il tratto gastrointestinale, il che non è una buona cosa in persone con IBS. L'alcol può irritare sia il vostro stomaco e il tratto gastrointestinale, potenzialmente innescare un attacco di IBS.
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Evitare gli additivi artificiali. Questo include i grassi artificiali come Olestra, dolcificanti artificiali e MSG. Olestra è stato conosciuto per causare gas e diarrea in persone senza sintomi di IBS. I dolcificanti artificiali, soprattutto quelli con il sorbitolo, può innescare crampi, gas, gonfiore e diarrea. MSG è stato collegato a stomaco e disturbi intestinali e disagio.
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Stare lontano da fibre insolubili, per quanto possibile. Come grassi, fibre insolubili - che si trova in crusca, cereali integrali e frutta più cruda e verdura - è un forte stimolante del tratto GI. Non si può evitare del tutto, perché è necessario per una dieta equilibrata, ma stare lontano da duri, le cose filamentose come sedano, popcorn, semi, fagiolini e cipolle. Le fibre solubili, che si trova in amidi come le patate dolci, farina d'avena, riso e pasta, è OK.