Come trattare la sindrome dell'intestino irritabile

Il trattamento per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) necessita di modifiche dello stile di vita, la riduzione dello stress e cambiamenti di abitudini alimentari. Alcuni malati di IBS rispondono meglio al trattamento rispetto ad altri. Cose che ti serviranno
Lattasi Compresse
Nastri Rilassamento
basso contenuto di grassi, dieta ricca di fibre
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evitare lo stress. I medici ipotizzano che il conflitto emotivo è il più grande sistema di scatto unico per IBS.
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esercizio moderato (non strenuamente) e regolarmente. Un corpo in forma è più suscettibile di avere un colon in forma.
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Monitorare i farmaci assunti. L'aspirina, ibuprofene e anche compresse di vitamina C possono irritare la mucosa gastrointestinale.
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Modifica la tua assunzione di prodotti lattiero-caseari. Latte e latticini possono aggravare un colon irritabile. Ricordate che i latticini sono una preziosa fonte di calcio e non dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Molti pazienti affetti da IBS trovano che mangiare yogurt non si preoccupa loro viscere. Se si è intollerante al lattosio, si rivolga al medico di prendere compresse di lattasi.
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Mangiare fibra alimentare. Scegli pane integrale e cereali, frutta e più verdura. Fibra aiuta a distendere leggermente il colon, che sembra ridurre gli spasmi del colon. Mangiare abbastanza fibra in modo che i vostri movimenti intestinali sono morbidi, formato e facile passare senza sforzo.
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Evitare lassativi e over-the-counter integratori ricchi di fibre. Essi possono causare gonfiore e aumento della irritabilità.
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Evitare pasti abbondanti. Hanno causare l'intestino a diventare overdistended e iperattivo.
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bere meno succo di mela e succo d'uva, se si dispone di un sacco di gas. Evitare gli alimenti che formano gas come fagioli e verdure crocifere (cavoli, broccoli, cavolfiori, ravanelli, rape e cavolini di Bruxelles).
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Evitare di cioccolato, caffeina, alcool e sorbitolo (un dolcificante artificiale trovato in alcuni prodotti dietetici), e limitare i cibi ad alto contenuto di grassi. Il grasso è un forte stimolo delle contrazioni del colon e aggrava ulteriormente l'irritabilità dell'intestino.