Come fare i vostri globuli bianchi Stronger

I globuli bianchi sono la squadra di difesa del nostro corpo. Come ThinkQuest.org fa notare, ci sono 6.000 di queste cellule da combattimento per millimetro di sangue nel nostro corpo. Il loro compito è quello di proteggere il nostro corpo contro gli invasori stranieri, come le infezioni o batteri nocivi. Questi sono i principali attori del nostro sistema immunitario. Secondo CNNHealth.com, in modo per loro di continuare a fare il loro lavoro in modo efficace, una corretta alimentazione è essenziale. Infatti, a seguito di cinque passi vi aiuterà a incrementare il vostro numero di globuli bianchi e di migliorare la vostra salute generale. Cose che ti serviranno
Frutta
Verdure
Omega 3 alimenti
Fish | Tè verde
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1

mangiare molta frutta e verdura. Secondo CNNHealth.com, mangiare 5-9 porzioni al giorno.
2

Consumare proteine ​​magre. Come CNNHealth.com stati, mangiare pesce, frutti di mare, pollame senza pelle, lenticchie e fagioli prodotti. Questi non sono i grassi saturi. Secondo CNNHealth.com, si dovrebbe mangiare 0,8 ga 1 g di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo.
3

Mangia grassi sani. Secondo CNNHealth.com, salmone, halibut e sardine rispondono a questa esigenza. Inoltre, si dovrebbe anche aumentare l'assunzione di noci, avocado e semi.
4

Bere il tè, soprattutto della varietà verde. CNNHealth.com dice che il tè verde è una ricca fonte di epigalocatechin galiate, che è stato indicato dagli scienziati canadesi per combattere il raffreddore.
5

prendere un multivitaminico. CNNHealth.com dice espressamente che si dovrebbe scegliere uno appositamente progettato per il sesso e l'età. Un multivitaminico è importante, perché, come punti CNNHealth.com fuori ", anche una carenza marginale di alcuni nutrienti, in particolare le vitamine del gruppo B, A, C, E, selenio, ferro e zinco," può compromettere seriamente la vostra funzione immunitaria.