Come invertire la fibromialgia

La fibromialgia è una condizione cronica che colpisce i muscoli e dei tessuti molli. La denuncia principale tra le persone che vivono con la fibromialgia è muscolare diffuso e dolori articolari. Tuttavia, la fibromialgia può anche produrre una serie di altri disturbi come problemi digestivi, depressione e stanchezza estrema. Non c'è cura per la fibromialgia, ma ci sono modi per invertire o migliorare la vostra condizione. Cose che ti serviranno
Antidolorifici
antidepressivo
Show More Istruzioni
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sonno almeno otto ore a notte per migliorare la vostra condizione e fate pause periodiche per ricaricare il vostro corpo e la mente. La stanchezza è comune con fibromialgia
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esercizio per 30 minuti al giorno -. Walking, aerobica, nuoto o ciclismo. Regolare attività o movimento può aumentare il vostro livello di energia e combattere la stanchezza e dolori muscolari.
3

Conosci i tuoi limiti. Per combattere la fatica, riconoscere i vostri limiti personali, e se necessario, delegare responsabilità per alleviare lo stress mentale ed emozionale. Eliminando lo stress cronico può anche comportare un cambiamento di lavoro o riducendo le vostre attività extrascolastiche.
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considerare la terapia di massaggio. Massaggi migliorare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli tempi verbali, aumentare la mobilità e favorire la produzione di endorfine naturali che riducono il dolore.
5

Adottare abitudini alimentari più sane. Alcuni alimenti possono aggravare la fibromialgia. Fai la modificazione della dieta e ridurre l'assunzione di cibi grassi, cibi fritti, carni rosse, bevande gassate, alcool e caffeina. Scegliere frutta e ortaggi sani, e limitare l'assunzione di zucchero.
6

Esperimento con antidolorifici. Per ridurre i dolori muscolari e articolari, prendere over-the-counter farmaci antidolorifici come il paracetamolo o aspirina. Presa così diretto.
7

Parlate con il vostro medico di un antidepressivo. Una bassa dose antidepressivo può alleviare i sintomi della fibromialgia. Questi farmaci aumentano la produzione di serotonina, che può diminuire il dolore e la stanchezza.