Come costruire e mantenere un sistema immunitario forte

Il sistema immunitario è la difesa del corpo contro infortuni e malattie, e si compone della ghiandola del timo, midollo osseo e nei tessuti linfatici. Tuttavia, tutto il corpo è coinvolto nel montaggio risposte immunitarie che combattono le sostanze estranee e gli agenti patogeni, e mantenendo tutti i sistemi del corpo che funzionano senza intoppi sarà aiutare il sistema immunitario a lavorare al massimo dell'efficienza. Istruzioni
Come migliorare il sistema immunitario Funzione
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Ricevi un riposo adeguato. La quantità di sonno che è necessario per ogni individuo può variare, ma gli esperti ritengono che otto ore è ottimale. Un recente studio condotto da scienziati tedeschi per il Journal of Evolutionary Biology ha rilevato che tra animali umani e mammiferi non umani che dormivano otto ore o più a notte ebbe sei volte il numero di cellule del sistema immunitario come quelli con meno di sette ore per notte. La mancanza di sonno aumenta la produzione di ormoni dello stress, che prematuramente età il corpo e sottolinea tutti i suoi sistemi.
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Get attivo. Uno stile di vita attivo aiuta a mantenere il corpo funziona al meglio, soprattutto per quanto riguarda il sistema immunitario è interessato. Moderato esercizio aumenta il flusso di sangue a tutti gli organi, e di conseguenza aumenta anche la circolazione delle cellule immunitarie. Tuttavia, è importante notare che strafare esercizio può effettivamente avere l'effetto opposto, sottolineando il corpo inutilmente, che sopprime l'immunità definitiva.
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usare gli antibiotici in modo responsabile. Gli antibiotici sono responsabili per salvare milioni di vite ogni anno, e hanno notevolmente migliorato la salute pubblica. Purtroppo, nei casi in cui gli antibiotici sono abusati o presi correttamente, il risultato netto può essere che una persona sviluppa una immunità contro gli effetti del farmaco, rendendolo inutilizzabile. Quando gli antibiotici sono prescritti, è fondamentale che il paziente prende il farmaco per l'intero ciclo di trattamento, piuttosto che fermarsi quando lui o lei si sente meglio.
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Prendere moderate quantità di zinco. L'Ufficio di integratori alimentari dell'Istituto Nazionale di note salute che la carenza di zinco in soppressi risposta immunitaria. Integratori di zinco sono disponibili in molte forme diverse, come losanghe o compresse, ed è anche incluso in molti multivitaminici /minerali formule.
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Mangiare una dieta sana e bilanciata. Le diete che contengono meno calorie adeguate e /o nutrienti mettono gli individui ad aumentato rischio di infezioni, sottolineando il corpo. Alcuni alimenti contengono anche ingredienti che possono naturalmente aumentare la funzione immunitaria. Ne è un esempio i prodotti coltivati ​​con probiotici. Sono "i batteri sani" che aiutano a mantenere un equilibrio che scoraggia la crescita di malsane, batteri patogeni nel sistema digestivo.