Come ridurre lo stress per prevenire i disturbi autoimmuni

Le malattie autoimmuni sono condizioni come la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica. Purtroppo, non c'è una cura per queste condizioni. Inoltre, i malati devono adeguare il loro stile di vita e imparare come trattare con dolori muscolari e stanchezza. Anche se le malattie autoimmuni colpiscono a caso le persone, i medici hanno individuato lo stress come un trigger. Pertanto, la riduzione dello stress è la vostra migliore difesa contro una malattia autoimmune. Istruzioni
1

imparare a dire "no". Qualche volta, portiamo stress inutile per noi stessi. Se si vuole eliminare lo stress, devi imparare a dire "no", e bastone con la vostra decisione. Invece di placare tutti e sopraffare voi stessi, di limitare i vostri impegni.
2

Creare un to-do list. Se si dispone di troppo nel piatto, e non si sa come gestire tutto, fare una lista giornaliera.
3

Adotta un one-day-at-a- atteggiamento tempo. Preoccupante eccessivo può creare stress e contribuire a malattie autoimmuni. Invece di concentrarsi su problemi di domani e gli errori di ieri, in diretta per ogni giorno.
4

Delegare i tuoi doveri verso altre persone. Non devi essere una superwoman o uomo. Che sia a casa, a scuola o al lavoro, chiedere aiuto e non abbiate paura di ri-assegnare le attività.
5

accettare le cose che non puoi controllare . Non ha senso per sedersi e lamentarsi di cose che non si possono cambiare o controllare. E 'normale sentirsi tristi o delusione. Invece di lamentarsi o gemere, andare avanti con la tua vita.
6

Mettere da parte il tempo per rilassarsi. Se si mantiene un frenetico programma, si è propensi a sentirsi stressati e sommersi. Per prevenire il burn-out e ridurre le probabilità di sviluppare una malattia autoimmune, il tempo per il riposo riserva ogni giorno. Fare un bagno, leggere un libro o un massaggio.