Come diminuire i rischi di malattie autoimmuni

Una malattia autoimmune si verifica quando il sistema immunitario di una persona crea anticorpi che attaccano il proprio corpo. Artrite reumatoide, psoriasi e molti problemi tiroidei sono i risultati di disordini autoimmuni. Anche se non vi è attualmente alcuna cura per malattie autoimmuni, ci sono passi che si possono adottare per alleviare i sintomi e di evitare di innescare gli attacchi. Conoscere modi diminuire i rischi di avere problemi con i disordini autoimmuni. Istruzioni
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Evitare la luce solare. Quando si è fuori, essere sicuri che si indossa crema solare e larghi abiti che coprano braccia e gambe. Si può anche scegliere di indossare un cappello da sole, un cappello a tesa larga che blocca il sole dalla faccia e le spalle, o occhiali da sole. Non prendere il sole o abbronzarsi nel letto coperta.
2

evitare l'alcool e il tabacco. Studi hanno dimostrato che bere e fumare, anche con moderazione, possono scatenare malattie autoimmuni. Se attualmente si beve o fuma regolarmente o occasionalmente, si dovrebbe eliminare queste abitudini.
3

mantenere la calma. Stress mentale e fisica può scatenare una malattia autoimmune. Designare un posto dove si può andare a prendere qualche respiro profondo e rilassatevi quando le cose diventano troppo frenetico al lavoro oa casa. Focus su inspirare ed espirare profondamente e calmare la frequenza cardiaca quando si diventa eccitato o turbato. Nel caso di malattie autoimmuni, lavorando troppo letteralmente può farti star male, quindi assicuratevi di impostare alcune volte fermi ogni settimana che si è "spento", durante il quale non si pensa o essere coinvolti in problemi legati al lavoro.
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Partecipa a un gruppo di sostegno. Avendo altri intorno a te che hanno sperimentato questo tipo di problema di salute può aiutare a rimanere forte come avete a che fare con una malattia autoimmune. Possono avere suggerimenti sui modi per evitare inneschi ed anche ulteriore conoscenza circa i trattamenti medici e anticipazioni.
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mangiare cibi sani. Per le persone che cercano di evitare di innescare una malattia autoimmune, nutrizionisti consigliano un sacco di frutta e verdura fresca, cereali integrali, riso, latticini a basso contenuto di grassi, pesce e pollame.
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esercizio quotidiano. Esercizio quotidiano può ridurre lo stress oltre a mantenere in forma e sani. Le persone in migliore forma fisica hanno meno probabilità di avere difficoltà con i disordini autoimmuni.