Come cura per il sistema immunitario

Ti sembra di cogliere ogni bug che succede in ufficio oa scuola? Se è così, probabilmente avete bisogno di dare qualche pensiero per il vostro sistema immunitario. E 'probabile che siete stati superlavoro, e non si può radunare le tue difese contro i germi altri combattono fuori facilmente. Fortunatamente, alcune cose di base sono al centro di cura per il vostro sistema immunitario. Istruzioni
1

Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi. Non solo questo abbassare il colesterolo e aiuta a perdere peso, ma aumenta la produzione di cellule T, che combattono le infezioni.
2

prendere un multivitaminico. La ricerca ha dimostrato che le vitamine, in particolare vitamina A, svolgono un ruolo importante nella salute del sistema immunitario.
3

Aggiungere le verdure crocifere alla vostra dieta. Cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, rape, bok choy e rape tutto contiene composti che stimolano il sistema immunitario.
4

insaporire il cibo con la cipolla e l'aglio. Essi sono particolarmente utili nella prevenzione del cancro.
5

ridurre lo stress. La ricerca ha dimostrato che un livello di stress elevato da sola è sufficiente per compromettere seriamente il vostro sistema immunitario.
6

Esercizio. Questo stimola il tuo sangue per la produzione di interleuchina e interferone, che combattono le infezioni.
7

prendere il sole, ma non troppo. Mentre l'esposizione eccessiva al sole può causare il cancro della pelle, spendere un po 'di tempo all'aria aperta aiuta a prevenire altri tipi di carcinomi, come il cancro del colon.
8

usare il preservativo. HIV, il virus che causa l'AIDS, si sviluppa principalmente attraverso il contatto sessuale, e dirotta il sistema immunitario in modo che non può combattere le infezioni.
9

Rest. Date al vostro corpo il tempo di recuperare dalle attività della giornata. Ottenere un sonno adeguato e non vergognatevi di sedersi e non fare nulla per un po '.
10

Lavarsi le mani quando torni a casa per il giorno, dopo aver usato il bagno e prima di preparare il cibo. Aiutare il sistema immunitario per sbarazzarsi di alcuni germi prima di ottenere la possibilità di inserire il tuo corpo.