Cose che aiutano di andare a dormire

Non essere in grado di andare a dormire può essere un vero interruzione della vita in generale. Insonnia può causare stanchezza quotidiana, la mancanza di energia e anche la malattia, se non trattata e curata. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a addormentarsi prima e rimanere addormentato più a lungo. Quando si stanno ottenendo abbastanza sonno, si noterà un miglioramento nei tuoi livelli di energia quotidiana e la vostra salute generale. Routine

Andare a letto alla stessa ora ogni notte, seguendo la stessa routine ogni sera prima di dormire vi aiuterà portando il corpo in abitudine di andare a dormire.
Cosa Evitare

stimolanti come la caffeina, sigarette e alcolici la sera può causare insonnia. Si dovrebbe anche evitare di andare a letto a stomaco pieno e mangiare alimenti che sono piccanti o grassi a destra prima di dormire. | Photos.com Condizioni per il sonno

Preparate la vostra camera con buone condizioni di sonno. Ciò include la regolazione della temperatura, il che rende abbastanza scuro con tende e con un comodo letto con abbastanza coperte.
Herbal Aiuto

Bere una tazza di tè alle erbe che contiene camomilla può aiutare a dormire bene.Le integratori di melatonina e valeriana sono entrambi favorevoli di dormire bene, se presa a destra prima di andare a dormire.
farmaci

farmaco sonno è disponibile al banco e come una prescrizione del proprio medico. Farmaco deve essere usato come ultima risorsa e non dipendeva lungo termine.