Come prevenire l'infiammazione

Quando i sensi del corpo umano che ci sono sostanze estranee all'interno del suo sistema, come ad esempio un virus o batteri, risponde con l'invio di globuli bianchi. I prodotti chimici che vengono rilasciati dalle cellule bianche del sangue si riuniscono con il liquido per proteggere noi e bloccare gli invasori stranieri. Una reazione locale avviene entro le cellule dei tessuti corporei e membrane. Questa è una risposta fisiologica meraviglioso che ci tiene su un percorso sano ed è lì per proteggerci. Tuttavia, l'infiammazione a volte prende luogo quando il corpo pensa erroneamente un invasore è presente. L'infiammazione può essere innescato da molte cose diverse da batteri e virus; riconoscere questi trigger vi permette di prevenire l'infiammazione. Cose che ti serviranno
Frutta e verdura
Alimenti ricchi di fibre
alta qualità multivitaminico
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Cambiamenti nella dieta per prevenire l'infiammazione
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Fai cambiamenti nella dieta, è la prima cosa che possiamo fare per impedire immediatamente l'infiammazione nei nostri corpi. Ci sono alcuni alimenti il ​​corpo reagisce naturalmente con il processo infiammatorio. Conoscere e limitare o evitare questi cibi è la chiave per un programma anti-infiammatorio mangiare. Quando un alimento entra nel corpo che è sensibili o intolleranti, il corpo lo tratta come un invasore e reagisce ad essa con l'infiammazione. Alcuni alimenti sono molto più allergeniche di altre, e ci possono essere sensibili a loro senza nemmeno saperlo. Carboidrati altamente raffinati, zucchero e alimenti trasformati come carne in scatola e cibi in scatola di sodio ad alta dovrebbero essere eliminati o evitati. Le altre principali alimenti allergizzanti sono latte, soia, uova, noci e grano. Per scoprire se qualcuno di questi alimenti causano l'infiammazione nel vostro sistema, provare a eliminarli per 10 giorni, poi l'aggiunta di nuovo nella vostra dieta uno alla volta per 4 giorni. Ad esempio, dopo evitarli per 10 giorni, reintrodurre le uova per la vostra dieta. Quattro giorni più tardi, è possibile aggiungere un altro alimento dalla lista per vedere come influisce il vostro sistema.
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sapere che non tutti gli alimenti che entrano in nostro sistema di farlo reagire negativamente. La natura ha fornito molti cibi che aiutano a prevenire l'infiammazione quando li includiamo nelle nostre diete. Scegliere gli alimenti che sono ricchi di fibre, come frutta e verdura fresca. Frutti di bosco e mele sono una ottima scelta, in quanto sono entrambi caricati con fibre e antiossidanti, che rende per una grande combinazione anti-infiammatorio. Grassi e oli essenziali anche aiutare l'infiammazione di controllo. Utilizzare l'olio di semi di oliva e di lino in insalata o di cottura, e aggiungere pesci di acqua fredda fresca per la vostra dieta, in quanto contengono elevate quantità di omega-3 acidi grassi essenziali.
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Capire che aumentando l'assunzione di acqua va un senso lungo nel prevenire l'infiammazione. Quando il corpo inizia a disidratarsi, comincia a tenere su tutta l'acqua che può trovare, provocando una risposta infiammatoria nei tessuti. Un'adeguata assunzione di liquidi sotto forma di acqua è necessaria per mantenere la salute in tessuti corporei e delle strutture cellulari.
Cambiare stile di vita per prevenire l'infiammazione
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Ottenere un sonno della buona notte. È essenziale per la salute del corpo, così come per prevenire l'infiammazione. Durante il riposo e il sonno, il corpo può contrastare il danno che è stato fatto durante il giorno. Muscoli si rilassano, e rinnova i tessuti del corpo e ricostruisce.
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integrare la dieta quotidiana con una vitamina di alta qualità e di minerali. Il corpo ha bisogno di vitamine e minerali per il supporto, e per mantenere la salute, ma non si ottiene un'adeguata quantità nel nostro cibo. Cercare un supplemento con supplemento di vitamina B, così come le vitamine antiossidanti C, D ed E. Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi che invadono il nostro corpo e causare infiammazione.
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Ottenere abbastanza esercizio fisico. Essa mostra sul corpo attraverso i muscoli tonici e una maggiore resistenza. Essa mostra anche all'interno del corpo con un sistema muscolare e circolatorio forte. Un sistema circolatorio sano aiuta nella eliminazione delle tossine. Un sovraccarico di tossine causa infiammazione, così liberare il corpo di loro è un processo essenziale. L'esercizio fisico può essere fatto in qualsiasi condizione fisica che si sta dentro iniziare con brevi passeggiate, poi il tuo lavoro fino a camminare 30 minuti 4 volte a settimana. Se non si è in una condizione adatta per passeggiate a piedi, inizia con il Pilates o lo yoga. Entrambe aiutano a costruire i muscoli del corpo ed eliminare lo stress allo stesso time.Adding i cambiamenti di stile di vita con la dieta anti-infiammatoria vi terrà su un percorso sano e continuamente prevenire l'infiammazione.