Che cosa posso fare Naturalmente per abbassare la pressione sanguigna?

La pressione alta uccide centinaia di migliaia di persone ogni anno. È particolarmente letale per quelli con altre condizioni di salute di base, come le malattie renali e diabete. Idealmente, valori di pressione sanguigna dovrebbe essere inferiore a 140/90 o superiore 140 al livello sistolico che misura la pressione arteriosa picco ed un massimo di 90 a livello diastolica, una misura della pressione arteriosa minima. Molti farmaci di prescrizione possono abbassare la pressione sanguigna, ma come tutti i farmaci possono avere effetti collaterali indesiderati. Ma ci sono misure naturali che si possono impiegare che abbassare la pressione sanguigna pure. Ridurre il rischio Fattori

Se il medico di famiglia ha detto che si soffre di pressione alta, o ipertensione, come è comunemente conosciuto tra i professionisti medici, non lasciare che ti scendere. Ci sono molti passi da fare per ottenere quelle figure giù prima è necessario ricorrere a prendere farmaci senza prescrizione medica. Un buon posto per iniziare è quello di prendere un inventario dei vostri comportamenti personali, alcuni dei quali possono essere in gran parte responsabile di una lettura della pressione sanguigna elevata.

Principali fattori di rischio, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute , un ramo del National Institutes of Health, includono il fumo, il consumo eccessivo di bevande alcoliche, uno stile di vita sedentario o inattivi, elevata assunzione di sodio, una dieta non sana, e di essere in sovrappeso o, ancora peggio, obesi. Anche se può prendere un sacco di determinazione e sacrificio, ciascuno di questi fattori di rischio può essere eliminato dalla tua vita. Potete contare sul vostro medico per fornire ogni po 'di aiuto è necessario per ottenere il lavoro fatto, ma non ho dubbi, si può fare.
Smettere di fumare, fuoco sulla dieta, e mantenetevi

Sebbene eliminando tutti i fattori di rischio dalla tua vita è probabilmente il miglior modo di agire, è comprensibile che non si può decidere di affrontarli tutti in una volta. Forse il più importante passo singolo che si può prendere è quello di smettere di fumare se si sta ancora facendo così. La vostra seconda priorità è quella di iniziare a mangiare più sano di una dieta il più possibile. Ciò significa ridurre l'assunzione di grassi, zuccheri raffinati e carni rosse. La parola chiave qui è ridurre. Non è necessario eliminare questi alimenti dalla vostra dieta, ma si deve prendere misure positive per ridurre il tuo consumo di essi.

Ottenere attivo non significa che devi andare in mare, registrarsi per un esercizio club, e iniziare il sollevamento pesi. Infatti, una tale linea di azione potrebbe essere pericoloso, se sei stato inattivo fino ad ora. Ma si può iniziare prendendo una camminata veloce ogni giorno o ogni altro giorno, che lo rende un punto di camminare su e giù per le scale invece di prendere l'ascensore /scala mobile e spendere meno tempo sul divano a guardare la TV.

Non importa quali misure si decide di prendere, si deve prima consultare il proprio medico, come lui può avere alcuni suggerimenti utili o potrebbe offrire le linee guida che sono compatibili con le condizioni di salute di base si possono avere.