Come trovare alimenti che abbassare la pressione sanguigna

Gli alimenti che abbassano la pressione sanguigna naturalmente può essere un fattore importante nel fare cambiamenti positivi per la salute. Mentre non vi è alcun sostituto per il corretto trattamento della pressione alta, ci sono alcuni alimenti che hanno dimostrato di contribuire ad abbassare la pressione sanguigna complessivo come parte di una dieta sana e bilanciata. Istruzioni
1

Stare lontano da cibi salati. Sale in eccesso nel cibo può accumularsi ulteriore acqua nel corpo e portare ad un aumento della pressione sanguigna. Non mangiare cose come le carni trasformate pranzo, cene scatola, pollo trasformati o prodotti a base di carne, o di qualsiasi snack salati o tratta.
2

cercare di evitare cibi con alto contenuto di grassi saturi. Questo include cose come formaggio, latte intero, carne grassa, e cibi preparati in olio. Le diete ricche di grassi saturi hanno dimostrato di contribuire a malattie cardiache e problemi cardiovascolari, quindi è meglio tenere i grassi saturi al minimo.
3

Cercare gli alimenti che sono ricchi di grassi insaturi e ad alto contenuto di acidi grassi omega 3. Cibi come questo includono avocado, salmone e altri tipi di pesce e olio d'oliva. Molti scienziati ritengono che una buona qualità, i grassi insaturi ricchi di acidi grassi omega 3 svolgono un ruolo importante per la salute dei nostri sistemi circolatori. Anche con questo in mente, i grassi dovrebbero costituire una percentuale molto più piccola della vostra dieta di proteine ​​di qualità e carboidrati.
4

mangiare una dieta ricca di cereali integrali. I cereali integrali contengono importanti sostanze nutritive che sono stati collegati a molteplici benefici cardiovascolari, uno di questi è un migliore controllo della pressione arteriosa. Buone fonti di cereali integrali sono riso integrale, pane integrale e farina d'avena.
5

bere abbastanza acqua. L'acqua è molto importante per mantenere un corpo ben funzionante e la maggior parte delle persone non beve abbastanza. Se non sei su una restrizione dei liquidi, cercare di ottenere almeno 64 once di acqua al giorno.