Alimenti per abbassare la pressione sanguigna alta

La pressione sanguigna è la pressione esercitata dal sangue circolante attraverso il corpo. La pressione alta sottolinea il cuore e se non controllata, può causare un attacco di cuore, infarto, ictus, insufficienza renale e cecità. Il cibo che si mangia può avere un effetto benefico o dannoso sulla pressione alta. Potassio

Il potassio è un minerale che aiuta la pressione sanguigna più bassa. Gli alimenti ricchi di potassio inserire le banane, uva passa, uva sultanina, latte, yogurt, succo d'arancia, pomodori, succo di pompelmo, datteri, prugne, patate bianche, patate dolci, lattuga e papaia. L'obiettivo è quello di mangiare 4700 milligrammi di potassio al giorno. Integratori di potassio sono anche disponibili, anche se fossero pericolosi per le persone con condizioni mediche sensibili potassio. E 'meglio per ottenere il potassio attraverso la dieta, piuttosto che attraverso un supplemento.
Omega-3 acidi grassi

acidi grassi Omega-3 non possono essere prodotti dal corpo umano . Questo composto si trova nel pesce e crostacei. I pesci grassi come il salmone, trota, aringa, sgombro, acciughe, sardine, tonno e halibut hanno la più alta quantità di Omega-3. Non mangiare troppo crostacei in quanto contiene colesterolo e Omega-3. Altri alimenti che contengono omega-3 sono olio di colza, olio di soia, noci, semi di lino macinati e olio di noce.
Calcio

calcio costruisce le ossa forti e ha un effetto benefico sulla pressione sanguigna. Mangiare una varietà di alimenti ricchi di calcio come latte scremato, yogurt, verdure a foglia verde e succo d'arancia addizionato di calcio.
Sodio

mangiare meno sale. Anche se solo 500 milligrammi di sodio è essenziale per gli adulti, l'assunzione media di sodio è di solito tra i 3.200-6.000 milligrammi al giorno. Limitare l'assunzione di non più di 2400 milligrammi daily.Sodium si trova naturalmente nella maggior parte degli alimenti, con la più grande fonte di consumo di sodio essere sale da tavola. Il glutammato monosodico (MSG) e bicarbonato di sodio contengono anche un elevato livello di sodium.Read le etichette dei prodotti alimentari prima di acquistarli. Sodio è utilizzato in alimenti trasformati per estendere la loro durata di conservazione. Mangiare cibi freschi aiuterà a controllare la quantità di sodio nel vostro cibo. Utilizzare le erbe, spezie e condimenti senza sodio quando si cucina per mantenere il sapore senza aggiungere il sodio. Controllare i vostri farmaci come bene. Alcuni farmaci over-the-counter e prescrizione contengono sodio.