Esercizi di mano per l'ipertensione

L'ipertensione, o pressione alta, ha relativamente pochi sintomi identificabili, e la condizione è trattata attraverso i cambiamenti nelle proprie abitudini alimentari, così come attraverso l'uso di farmaci prescritti. Gli scienziati stanno ora rivelando, tuttavia, che gli esercizi manicotti possono essere utilizzati per contribuire a ridurre l'ipertensione. Gli esercizi impugnatura utilizzati sono identificati come esercizi isometrici. Scoperta dei benefici positivo

Su richiesta della United States Air Force, il fisiologo cardiopolmonare Dr. Ronald Wiley ha studiato come i piloti di volo potrebbero tollerare meglio forze G durante il volo: questo studio ha portato all'utilizzo di impugnature a che fare con le forze di gravità durante il volo. Il dottor Wiley ha anche scoperto che l'utilizzo di impugnature offre una riduzione della pressione arteriosa. Quando si eseguono esercizi isometrici, l'azione di presa intensifica il flusso di sangue e sostiene il flusso di sangue al cervello in modo che un pilota non passa fuori dopo essere stati esposti a forze gravitazionali. Esercizi di impugnatura hanno effetti positivi anche dopo che gli esercizi sono eseguiti, dal momento che la pressione sanguigna ridotta diventa un effetto duraturo.

In uno studio della pressione sanguigna effetti di riduzione esercizio isometrico, Maureen MacDonald J PhD, Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy e Neil McCartney hanno scoperto che quando si eseguono esercizi di mano tre volte al giorno per un periodo di otto settimane, una riduzione della pressione arteriosa si verifica. Gli esercizi devono essere realizzati per almeno due minuti in quattro set.

Eseguendo gli esercizi isometrici con una pinza a mano causa di una pressione sistolica di ridurre di ben il 15 millimetri di mercurio (mmHg), e si può causare ulteriormente la pressione diastolica di ridurre quanto più 3 mmHg mentre un individuo è a riposo. Una pinza a mano è un pezzo di attrezzature sportive che si presenta come un cracker dado: le due maniglie del dispositivo sono pigiati contro la resistenza del dispositivo fornisce. Esercizi di mano contribuire a migliorare la forza delle braccia, intensificare l'arteria carotide elasticità e migliorare il funzionamento vasodilatatori.
Hand Grip Esercizi

Performing quattro serie di esercizi di impugnatura tre volte alla settimana può migliorare sangue pressione entro 56 giorni di tempo. Gli esercizi possono essere fatto in casa, in ufficio, o mentre sei in movimento. Per valutare la presa della mano per la resistenza appropriata, campione del dispositivo di impugnatura per un periodo di due minuti dalla spremitura e tenendolo chiuso il più stretto possibile. Se la tua mano e il braccio muscoli la fatica, il dispositivo eroga una buona resistenza.

Diversi esercizi possono essere condotti per abbassare la pressione sanguigna. Gli esercizi coinvolgono apertura e chiusura del dispositivo di impugnatura per un periodo di due minuti. Tenendo il dispositivo impugnatura chiusa per un periodo di due minuti, irrigidisce i muscoli e richiama il sangue a loro in quanto sono in fase di elaborazione. Una volta rilasciato il dispositivo di impugnatura, darti il ​​tempo di riposo tra le ripetizioni. Ripetere gli esercizi con entrambe le mani.

Considerazioni speciali

persone che hanno una condizione correlata alla valvola mitrale o quegli individui che hanno un aneurisma esistente non dovrebbe eseguire esercizi di mano fino a quando non hanno consultato il loro medico. Va inoltre notato che, quando gli esercizi isometrici sono cessate per un periodo di otto settimane, la condizione ipertensiva tornerà da livelli di pressione sanguigna lentamente tornano allo stato di pre-esercizio.