Alimenti che Ipertensione Controllo

Circa uno su tre americani soffrono di ipertensione, o pressione alta. Se non trattata, l'ipertensione può portare a malattie cardiache, ictus, aneurismi e insufficienza renale. Per fortuna, molti alimenti possono aiutare a controllare l'ipertensione se mangiato regolarmente. Banane

causa degli alti livelli di potassio nel sangue per abbassare la pressione in essi contenute, le banane sono uno dei migliori cibi da mangiare per controllare l'ipertensione.
Spinaci

Spinaci contiene anche una discreta quantità di potassio e può contribuire a ridurre la pressione sanguigna quando mangiato regolarmente. Spara per almeno un 1/2-cup servizio quotidiano.
Fibra solubile

riducendo l'insulino-resistenza che causa l'alta pressione sanguigna per lo sviluppo, la maggior parte dei frutti e legumi, che sono pieni di fibre solubili, sono un buon modo per controllare l'ipertensione se consumati su base giornaliera, come parte di una dieta sana.
insolubile Fibra

La fibra insolubile trovato nella maggior parte delle verdure aiuta ad inibire l'aumento di peso, un fattore di rischio per l'ipertensione. Un bicchiere a 4 once di succo di verdura puro, 1/2 tazza di cotto o verdure crude oppure 1 tazza di insalata è consigliato per il consumo giornaliero per controllare l'ipertensione.
Caffè decaffeinato

Poiché la caffeina può causare la pressione sanguigna a salire, aumentando gli effetti dello stress, è meglio evitarlo il più possibile nel tentativo di controllare l'ipertensione. Passa a decaffeinato invece.
Spezie ed erbe

Troppo sale può causare aumento della pressione arteriosa, in modo stagione il cibo con spezie ed erbe aromatiche, invece.