Suggerimenti per ridurre la pressione sanguigna

La pressione alta, o ipertensione, è una condizione medica che si verifica quando il flusso del sangue attraverso le vene e le arterie è più sotto pressione del solito. Mentre momenti di ipertensione sono una parte normale della vita, questo non è uno stato salutare per il corpo per essere in per lunghi periodi di tempo. La pressione alta è una malattia cronica, per molte persone, ma ci sono cose che i malati possono fare per abbassare la pressione sanguigna. Smettere di fumare

fumare mette inutile sforzo sul cuore, che può portare a pressione alta. Il fumo provoca anche una serie di altri problemi di salute e le persone con ipertensione sono particolarmente a rischio. Il fumo provoca i vasi sanguigni a contratto, che aumenta la pressione sanguigna. Smettere di fumare è un passo enorme verso la pressione sanguigna più bassa e un più sano.
Esercizio Spesso

L'esercizio fisico regolare è un altro passo importante nel ridurre la pressione sanguigna. L'esercizio fisico regolare prima di ipertensione si presenta può impedire che lo sviluppo, ma se la pressione alta è già un problema, non è troppo tardi per iniziare l'allenamento. L'esercizio fisico regolare può aiutare a perdere peso, che aiuta anche nella riduzione della pressione alta. | Photos.com limite Sodio

Alti livelli di sodio da sole non causerà l'ipertensione, ma la limitazione di sodio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. E 'meglio limitare l'assunzione di circa 2.000 milligrammi al giorno o meno. Mentre sodio è una parte vitale di una dieta a tutto tondo, troppo sodio non è buona. Il corpo umano richiede così tanto solo. Limitare i cibi salati per l'assunzione di sodio inferiore.
Limite di alcol

L'alcol è un altro fattore che può causare problemi significativi con la pressione sanguigna. Mentre l'alcol non è completamente off limits, il bastone di uno o due bicchieri al giorno al massimo.
Sguardo al dieta DASH

Molte persone che soffrono di ipertensione sono in grado di beneficiare di un piano alimentare più rigido che definisce più chiaramente quello che possono e non possono mangiare come un metodo per ridurre la pressione sanguigna. La dieta DASH è stato formulato specificamente per le persone con pressione alta. DASH, acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension, istruisce la gente a mangiare meno dolci, tagliare la carne rossa, mangiare più frutta e verdura, cereali integrali e tagliare i cibi ad alto contenuto di grassi e colesterolo.


consideri Biofeedback

Biofeedback è un altro, anche se meno tradizionale, l'approccio ad abbassare la pressione sanguigna. E 'usato per trattare altre condizioni e comportamenti pure. E 'un modo di insegnare ai pazienti come gestire i sintomi cronici nei loro corpi in un modo relativamente non invasiva.

Strumenti elettronici sono utilizzati per monitorare il comportamento e quindi nutrire le informazioni al corpo elettronicamente come un metodo per cambiare a volte comportamenti subconscio. Mentre il biofeedback può essere un argomento confusione, è stato usato per trattare problemi come intestino irritabile ed epilessia per parecchio tempo. Parlate con il vostro medico circa la possibilità di utilizzare il biofeedback per abbassare la pressione sanguigna.
Parlare con il medico

Il medico può prescrivere farmaci per aiutare la pressione sanguigna più bassa. Ci sono diversi tipi di farmaci che possono essere prescritti, da diuretici per calcioantagonisti. La combinazione di farmaci efficace con la dieta e l'esercizio fisico è il modo migliore per abbassare la pressione sanguigna.