Come per la cura della menopausa sudorazioni notturne

sudorazione notturna menopausa può essere un modo miserabile di svegliarsi. E 'più o meno così. Sei fradicio di sudore, i capelli bagnati e vestiti bagnati, in modo da avere per lavarsi. Per non parlare, il letto è bagnato troppo! Peggio ancora, è sempre nel mezzo della notte ed è molto difficile tornare a dormire. Quindi temete il giorno dopo, perché non hanno idea di come si riuscirà a tirare te insieme. Istruzioni
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menopausa sudorazioni notturne erano la parte più difficile della menopausa per me fino a quando ho capito che ero parzialmente in colpa per fare le cose che ne sono all'origine. In primo luogo, dovete trovare i trigger poi si deve lavorare su come liberarsi di loro. Ci sono alcune cose che fanno peggiorare i sintomi in generale, poi ci sono quelli che interessano solo voi. L'obiettivo è quello di eliminare tutti fuori ed essere liberi di tutti i sintomi!

Nel frattempo ho imparato a trattare con loro meglio che potevo. Ci sono cose che si possono fare per prepararsi per sudorazioni notturne che portano sollievo. Per esempio, hanno sempre un ventilatore che soffia se è estate o inverno. Utilizzare lenzuola di cotone e dormire in un indumento traspirante. Consumare bevande calde, cibi piccanti, alcool o caffeina dopo 05:00 e mantenere fresca la camera con un impacco di ghiaccio nelle vicinanze.
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Questi sono fattori scatenanti comuni che non sapevo, ma apprese. Un altro non stava ottenendo sconvolto prima di coricarsi. In altre parole, lo stress lo farà, quindi è necessario essere rilassati e non ansiosi o preoccupati.

Ci vuole tempo per cambiare stile di vita e per loro abbiano effetto. Tuttavia, se si inizia presto nella fase di pre-menopausa quindi rende molto più facile la menopausa. Se avessi saputo di quello che so ora il mio 30, quindi ho potuto evitare sudorazioni notturne menopausa tutto.
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Più si pesa più è probabile che il corpo è di fuoco, in modo da essere ad un peso sano è importante. Perché questo avvenga ci deve essere uno stile di vita sano in atto tra cui una dieta equilibrata ed esercizio fisico, questo è di vitale importanza se si vuole sbarazzarsi di sintomi della menopausa per bene.

Inoltre, è possibile utilizzare metodi alternativi che alleviare i sintomi che possono includere utilizzando una combinazione di integratori a base di erbe, vitamine, aromaterapia, massaggi e agopuntura. Naturalmente, se la sua dieta, esercizio fisico o metodi alternativi deve essere fatto su una base costante per poter essere efficace.
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Come accennato in precedenza, ci vuole tempo per valutare i trigger e apportare le modifiche, ma una volta che lo fai, allora si può controllare sudori notturni e altri sintomi della menopausa. Tocca a voi di agire e farlo accadere.

Se volete maggiori informazioni sulla dieta menopausa e l'esercizio controllare le risorse qui sotto per scoprire che cosa è che si dovrebbe fare per apportare le modifiche dello stile di vita necessari.