Come prevenire l'insorgenza di alta pressione sanguigna

Molte persone negli Stati Uniti hanno la pressione alta. Un sacco di diversi fattori possono giocare un ruolo, come lo stress o la genetica. Si potrebbe evitare la pressione alta e le sue complicazioni, seguendo alcune semplici linee guida. Cose che ti serviranno
Luogo di esercitare
attrezzature da palestra (opzionale)
Ricette (preferibilmente quelli salutari) per Negozio di alimentari
Mostra più istruzioni
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Trova il tempo di esercizio per almeno 30 minuti cinque volte a settimana. L'esercizio non deve essere qualcosa di terribilmente faticoso --- una semplice camminata intorno al blocco sarà sufficiente per i principianti.
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Utilizzare le attrezzature al coperto, se non è possibile esercitare fuori. A 5-lb. sacchetto di farina farà come un manubrio, e si può fare squat utilizzando la parte posteriore di una sedia per mantenere l'equilibrio. Jumping jack e in esecuzione in luogo vi darà l'allenamento cardio hai bisogno per rimanere sani.
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Guardate attraverso libri di cucina (così come su Internet) per trovare le ricette che sono a basso contenuto di sale e grasso. Fate una lista di ingredienti.
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Portare l'elenco degli ingredienti con voi quando andate a fare la spesa. Assicurati di includere una bottiglia di vino rosso nel tuo carrello.
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Mettere tutti gli elementi insieme. Esercizio al momento migliore della giornata per voi, e cucinare i pasti salutari voi ricercate. Aggiungere un bicchiere di vino.