Come abbassare la pressione sanguigna durante la perimenopausa

Gli studi suggeriscono che le donne sono più sensibili alla pressione alta durante la perimenopausa. Oltre ad alta pressione, estrogeni e progesterone fluttuazioni del sangue durante la perimenopausa può causare sintomi come mestruazioni irregolari, sbalzi d'umore e vampate di calore. Perimenopausa segna la fase di donne che cominciano passano attraverso per raggiungere la menopausa. Perimenopuse genere dura da due a otto anni. Di solito inizia quando una donna è nel suo 40s, ma può anche iniziare negli anni '30. Ci sono cose che una donna può fare per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Attenersi alla seguente procedura per abbassare alta pressione sanguigna durante la perimenopausa. Cose che ti serviranno
tè verde o tè oolong
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Per abbassare la pressione sanguigna durante la perimenopausa, hanno un medico di valutare tutti i farmaci per il lato effetti. La ricerca suggerisce che alcuni farmaci come la terapia ormonale sostitutiva può produrre la pressione alta per le donne in perimenopuse. Se sta assumendo una prescrizione che può causare l'alta pressione sanguigna, parlare con il medico di prescrivere un farmaco alternativo.
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Uno dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna durante la perimenopausa è quello di iniziare un regolare programma di esercizio. I rischi di pressione alta per le donne in perimenopausa aumentano soprattutto man mano che invecchiano. Gli esperti dicono che un regolare programma di esercizio aerobico può ridurre la pressione alta sufficiente per eliminare la necessità di prendere farmaci per l'ipertensione. Non è necessario eseguire o fare jogging tutti i giorni. Regolari passeggiate vivace contribuirà a ridurre la pressione alta per le donne che sono in perimenopausa.
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mangiare cibi a basso contenuto di grassi, frutta e verdura. Una dieta sana può ridurre il rischio di alta pressione sanguigna e abbassare una pressione arteriosa già elevato per le donne che sono in perimenopausa. Assicurati di evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi, grassi totali e colesterolo. E 'anche un bene per le donne al fine di evitare le bevande caffeina, nicotina, e zuccherati così come i dolci. Se siete in sovrappeso, perdere peso per tenere la pressione alta sotto controllo soprattutto durante la perimenopausa.
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apporto di sodio inferiore a 1.500 milligrammi al giorno per ridurre l'alta pressione sanguigna durante la perimenopausa. Gli studi dimostrano che il consumo di meno di 1.500 milligrammi di sodio al giorno toglie la pressione alta sotto controllo in modo significativo.
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Per ridurre l'alta pressione sanguigna durante la perimenopausa, bere un paio di tazze di tè verde o oolong ogni giorno. La ricerca rivela che bere due o più tazze di tè verde o oolong riduce l'infiammazione che può causare l'alta pressione sanguigna.
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Se sei una donna in perimenopausa e hanno la pressione alta, parlare con un medico di prescrivere un farmaco antipertensivo. Se si cambia la dieta, esercizio fisico regolare, e l'assunzione di sodio limite e la pressione sanguigna è ancora alto, probabilmente è meglio prendere un farmaco di prescrizione che aiuterà la pressione sanguigna più bassa.