Che tipo di esercizio aiuta ad abbassare la pressione alta?

Gli individui con alta pressione sanguigna sono a maggior rischio di soffrire di attacchi di cuore e ictus. Quando la pressione sanguigna è elevata, il sangue ha difficoltà a muoversi attraverso le arterie. Quelli con pressione arteriosa elevata hanno spesso a prendere i farmaci di regolarlo, tuttavia, i diversi tipi di esercizi di aerobica aiutano alta pressione sanguigna più bassa. L'American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di attività aerobica cinque giorni alla settimana, al fine di abbassare la pressione sanguigna. Camminando

Camminare è un semplice tipo di esercizio che aiuta ad alta pressione sanguigna più bassa. Al mattino o al pomeriggio, gli individui possono andare in giro i loro quartieri o nel parco locale. Un altro modo per aggiungere camminare ad una routine quotidiana è dal parcheggio più lontano da edifici e fare le scale.
Nuoto

The Blood Pressure Association elenca nuotare come un tipo di esercizio che aiuta ad alta pressione sanguigna più bassa. Il nuoto è una forma delicata di attività aerobica ed è un bene per le persone con dolori articolari e del ginocchio.
Ballando

ballo è un'altra forma di esercizio che abbassa il sangue pressione. Gli individui possono ballare a casa, con o senza un DVD o possono iscriversi a corsi di danza della comunità, al fine di aggiungere questa attività al loro regime di aerobica.
Falcia il prato inglese

L'American College of Sports Medicine afferma che le faccende domestiche possono essere inclusi negli esercizi aerobici che aiutano la pressione sanguigna alta. Falciare il prato con una falciatrice a spinta funziona la frequenza cardiaca e, a seconda delle dimensioni del cantiere, aiuta le persone a raggiungere i loro 30 minuti di attività fisica.
Jogging

Una volta che un individuo con alta pressione sanguigna aumenta la loro capacità di resistenza, possono aggiungere il jogging al proprio elenco di attività aerobica.
lezioni di aerobica

lezioni di aerobica tradizionale aiutare la pressione sanguigna più bassa . Cominciando ginnico può fare allenamenti a basso impatto e lavorare fino a corsi avanzati. Gli individui possono scegliere di andare in una palestra o acquistare i DVD di esercizi che si possono fare nei loro salotti.
Tecniche di Rilassamento

Alcune forme di esercizio di respirazione profonda, come yoga, sono altri tipi di esercizi che aiutano la pressione sanguigna alta. Il Medical College of Wisconsin afferma che l'aggiunta di respirazione profonda per attività aerobica riduce lo stress, una delle cause principali di pressione alta.