Dieta piani per la pressione alta

La pressione alta può essere trattata con cambiamenti nella dieta. La pressione alta è una condizione pericolosa che può avere effetti negativi sulla salute se non trattata. Possono verificarsi condizioni di pericolo di vita, come aneurismi, le arterie danneggiate e insufficienza cardiaca,. La pressione sanguigna ideale è 120/80. L'American Heart Association raccomanda che le persone con pressione alta seguono la dieta DASH: Dietary Approaches to Stop Hypertension. Verdure

Mangiare più verdura può aiutare a controllare la pressione sanguigna. Verdure contengono molte fibre, che possono aiutare a controllare il peso, una delle principali cause di ipertensione. Inoltre, le verdure sono ricche di vitamine e minerali.
Frutta

frutti contengono anche una grande varietà di fibre e vitamine necessari per una dieta sana.

Whole Grains

Mangiare cereali integrali può aiutare a controllare il peso e colesterolo, che, a sua volta, contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna.
Pesce

La ricerca ha dimostrato che mangiare pesce almeno due volte alla settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache.
basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari

Le persone con la pressione alta e di coloro che sono a rischio di malattia di cuore dovrebbero scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
Carni magre

individui con alta pressione sanguigna dovrebbe anche scegliere carni magre e altre proteine.
alimenti da limitare o evitare
assunzione di sale

dovrebbero essere limitate a 2300 mg o meno al giorno. Inoltre, gli alimenti contenenti grassi trans e zuccheri aggiunti dovrebbero essere limitati o evitati. Il consumo di alcol deve essere limitato a non più di due bicchieri al giorno.