Come abbassare la pressione sanguigna sana

La pressione alta è conosciuto come il killer silenzioso. E 'la quarta malattia principale responsabile della morte in America. È possibile ridurre la pressione del sangue da mangiare sano. questo è quanto. Istruzioni
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La pressione alta può essere abbassata di mangiare sano. Molti cibi che mangiamo aiuteranno abbassare la pressione sanguigna. Ma prima si dovrebbe evitare certi tipi di alimenti.
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Evitare di sodio e alimenti raffinati o trasformati con sodio aggiunti sull'etichetta nutrizionale. Il nostro corpo ha bisogno di sodio. Il problema è che abbiamo troppo nelle nostre diete. Anche se non si aggiunge il sale ai vostri alimenti i livelli elevati di sodio negli alimenti trasformati dovranno farci avere anche avere la pressione alta.
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La quantità di sodio che abbiamo nel nostro corpi è alta solo quando non otteniamo una quantità necessaria di potassio. Il tuo dovrebbe avere almeno 5 volte di più di calcio che di sodio ogni giorno nella vostra dieta. La maggior parte degli americani sono 2 volte più sodio nelle loro diete. Questa è la ragione per l'elevata incidenza di ipertensione, diabete, obesità (sodio cuases tuo corpo per trattenere l'acqua) e molte altre malattie. Una dieta ricca di frutta e verdura può facilmente produrre un rapporto di 100:1 potassio al calcio, perché tutta la frutta e la verdura hanno un rapporto di almeno 50:1.
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bere molta acqua e ottenere regolare esercizio fisico. Queste attività aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e perdita di peso. L'eccesso di peso è anche una causa o un sintomo di pressione alta, è un cerchio di media.
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Prendere un buon multivitaminico e vedere il vostro medico regolarmente.