Come abbassare la pressione alta senza farmaci

Molte persone hanno la pressione alta, soprattutto via via che invecchiano. Mentre il farmaco è una soluzione ovvia, in realtà si può abbassare la pressione sanguigna senza di essa. Qui ci sono alcune idee di buon senso che lavorerà per abbassare la pressione sanguigna. Istruzioni
1

Ridurre l'apporto di sale. Sale da tavola è una cattiva idea, come lo sono ad alto contenuto di sodio alimenti e snack trasformati. È sempre possibile utilizzare un sostituto del sale per ottenere quel sapore salato.
2

evitare la caffeina. La stimolante caffeina aumenta la frequenza cardiaca, così come la pressione sanguigna. Potete trovare decaffeinato caffè, tè e bevande analcoliche.
3

smettere di fumare. Il fumo di sigaretta è uno stimolante e può aumentare la pressione sanguigna. Ci sono anche altre conseguenze insalubri del fumo, come il catrame e nicotina.
4

perdere peso. Il tuo cuore ha un tempo più facile battere quando a perdere chili indesiderati.
5

Attenzione di droga e alcol. Questi stimolanti sono un male per la pressione del sangue, perché permettono al corpo di trattenere sodio.
6

Maniglia lo stress bene e ottenere un sacco di riposo e di esercizio fisico. Questo permette al corpo di funzionare correttamente e di mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
7

pratica lenta, anche la respirazione fino a quando non diventa un'abitudine. Ottenere l'abbondanza di luce solare nella vostra giornata. Si può essere sorpresi di quanto queste due cose aiutano a ridurre la pressione sanguigna.