Come per trattare l'ipertensione con lo Yoga

Il vero scopo della pratica dello yoga è quello di liberare la mente e trovare uno stato di rilassamento, questo è realizzato attraverso una serie di pose. Chiunque con ipertensione può trattare con lo yoga una volta che ottengono l'approvazione del loro medico. Curare l'ipertensione con lo yoga è libera dalla droga e naturale, tra i suoi numerosi vantaggi. Cose che ti serviranno
una stuoia di yoga o un asciugamano
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Come per trattare l'ipertensione con lo Yoga
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Iniziare una pratica yoga da trovare un momento tranquillo e il luogo di pratica.
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Posizionare un tappetino yoga o un lungo asciugamano sul pavimento.
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sedere in una posizione a gambe incrociate sul pavimento . Se questo è troppo difficile, regolare le gambe fino a quando si sono confortevoli. Se avete bisogno di supporto, di nuovo magra contro un muro o un mobile.
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Posizionare le mani sulle ginocchia o le cosce, con i palmi rivolti verso l'alto. Tieni le mani aperte e sciolto.
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Chiudi gli occhi e ascolta il tuo respiro. Questo è un modo per iniziare una pratica yoga per trattare l'ipertensione. L'inazione di rimanere ancora e focalizzando l'attenzione sul vostro respiro si rilassa e si calma.
Aggiunta Poses
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trovare una risorsa di yoga che si adatta al vostro stile di vita. Se vi piacciono i libri, comprare un libro di yoga. O trovare un DVD a buon mercato o un nastro VHS. Ci sono anche i podcast di yoga gratis on-line. O trovare posizioni yoga on-line e stamparli.
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Pratica yoga seguendo insieme alle istruzioni sul DVD o nel libro.
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andare al proprio ritmo, fermandosi quando occorre. Praticare lo yoga non è destinata ad essere stressante, dovrebbe aiutare a trattare il vostro ipertensione.
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Esplora diverso yoga pone un paio di volte a settimana fino a trovare la combinazione che ti piace.

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Fine della sessione di yoga da seduto tranquillamente e respirare.
Coerentemente Yoga Pratica
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trattare l'ipertensione con lo yoga da praticare lo yoga in modo coerente.
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richiedere 15 minuti ogni mattina per sedersi e riflettere.
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fine giornata con una sessione di yoga più lungo.
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Estendere la sessione di meditazione alla fine.
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Con la pratica dello yoga regolare e costante, lo stress tirerà fuori la schiena come l'acqua.