Come controllare la pressione alta

L'ipertensione arteriosa è una delle patologie più comuni tra gli adulti di oggi. Essa può essere causata da una varietà di fattori di era in vita alla famiglia, ma il controllo è gestibile. Controllo della pressione alta può permettere di vivere una vita più attiva e più sano. Seguire questi suggerimenti per controllare la pressione sanguigna alta. Istruzioni
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Ascolta il tuo medico. Seguire tutte le istruzioni che il medico ti dà in materia di abbassare e controllare il livello di stress. Prendere appuntamenti per visite di controllo con il vostro medico regolarmente, e utilizzare questi appuntamenti come occasione per monitorare i tuoi progressi e di apportare modifiche al vostro regime, se necessario.
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Prendete tutti i farmaci come diretto. Ci sono molti diversi tipi di farmaci senza prescrizione medica progettato per aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, e voi e il vostro medico può decidere se l'aggiunta di uno di questi farmaci per la vostra routine quotidiana sarà positivo. Se è così, prendere il farmaco ogni giorno secondo le istruzioni. Non interrompere l'assunzione, e tenere traccia del vostro prescrizione ricariche per evitare di esaurire.
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esercitare regolarmente. Vivere uno stile di vita attivo è uno dei più grandi passi verso abbassando la pressione alta, e anche se avete poco tempo o di mobilità fisica, ci sono una serie di esercizi e attività che possono tenere in forma e in movimento e aiutare la vostra funzione cardiaca in modo corretto. Discutere le opzioni di allenamento con il vostro medico, o consultare un ospedale locale o centro di salute per le idee.
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mangiare correttamente. Rimaniamo impegnati a monitorare il sale e l'assunzione di alcol, e mangiare un sacco di cibi sani. Ulteriori informazioni su grassi saturi e grassi insaturi e cibi ad alto contenuto di sodio e di conservanti. Se si scopre che si hanno difficoltà a controllare l'appetito o mangiare correttamente, si rivolga al medico per un rinvio ad un dietista o un nutrizionista che ti può aiutare.
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mantenere un peso sano. Il medico può aiutare a determinare ciò che un peso sano per la vostra altezza, la costruzione e l'età dovrebbe essere. Utilizzare questo peso come bersaglio, e ne fanno un obiettivo di arrivare e rimanere lì.
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Take it easy. Evitare lo stress e abbassare i livelli di stress quotidiano può giocare un ruolo importante nel ridurre la pressione sanguigna e mantenere ad un livello costante. E 'possibile abbassare i singoli livelli di stress, semplicemente facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita di base. Se sono impiegati in un lavoro ad alto stress, prendere in considerazione un cambiamento di lavoro o la riduzione del numero di ore lavorate a settimana. Provare alcune opzioni alternative, come lo yoga, per contribuire a compensare lo stress quotidiano inflitto dal vostro lavoro e impegni familiari.
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rimanere impegnati. Una volta che hai iniziato a vedere i risultati e la pressione sanguigna è sotto controllo, continuano a fare le cose che hai fatto per abbassarlo. Solo il vostro impegno per uno stile di vita sano e attivo può mantenere la pressione sanguigna controllata e il vostro cuore sano.